16.3. 2016 6:00 Весна стукає у двері, і багато хто з нас починає дивитись у дзеркало. Зимові місяці, як правило, додають ваги. Якщо ви вирішили, що з цим потрібно щось зробити, і ви хочете трохи кинути, ми порадимо вам, які страви ви обов’язково повинні пропустити з меню. Якщо додати до цього трохи руху, фунти будуть легше опускатися. Від яких смаколиків вам слід відмовити?
Безалкогольні напої
Ми починаємо з напоїв, але важливо згадати їх. Ці підсолоджені лимонади буквально стали повсякденним «хлібом» для багатьох людей, навіть не підозрюючи, скільки калорій постачає їх улюблений напій. Якщо ви перестанете пити такі солодкі напої і обміняєте їх на чисту воду або несолодкі чаї, або розбавлені фруктові та овочеві соки, вам буде набагато легше скинути зайві кілограми.
Картопляні чіпси
Що краще взяти на вечірню програму, ніж картопляні чіпси? Однак якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, забороніть картопляні чіпси взагалі. Кількість солі та жиру в них насправді не додасть вашій красивій фігурі (чи здоров’ю).
Поп-кукурудза з мікрохвильовки
Деякі люди думають, що поп-кукурудза - це низькокалорійний делікатес, придатний навіть під час схуднення. Однак поп-кукурудза не схожа на поп-кукурудзу. Попкорн у мікрохвильовій печі містить велику кількість солі, жиру та інших інгредієнтів, які буквально зарядять вас калоріями, і не тільки, добавки з цих «кишенькових попкорнів» також пов’язані з різними проблемами зі здоров’ям. Якщо ви любите поп-кукурудзу, насолоджуйтесь класичною, яку ви готуєте вдома на сковороді з мінімальною (або відсутнім) кількістю олії, а також можете вирізати дозу солі.
Страви з низьким вмістом жиру
Ми можемо вас зараз здивувати, але дієтичне харчування з низьким вмістом жиру - не така хороша ідея. Дослідження показали, що люди часто їдять до 30% більше таких продуктів, оскільки знають, що вони менше жиру. Ще однією проблемою цих продуктів є те, що виробники часто втрачають жир, але додають більше цукру та інших інгредієнтів, щоб зробити їжу смачною, незважаючи на знижений вміст жиру. Як результат, люди часто задаються питанням, чому вони не худнуть і навіть не набирають вагу, коли їдять лише нежирну їжу.
Ароматизатори
Іноді це не може бути проблемою в самій їжі, як у тому, як ви її смакуєте. Ви звикли додавати цілу гірчицю, кетчуп або майонез або різні заправки в овочеві салати та інші страви? Тоді ви без потреби підвищуєте калорійність їжі. Спробуйте замінити ці приправи здоровішими альтернативами (замість майонезу, йогурту тощо) або навчіться їсти деякі продукти без цих «добавок».
Алкоголь та кава
Багато людей не уявляють, що під час схуднення їм слід забути про алкоголь, а також звернути увагу на те, яку каву вони п’ють. Алкоголь є "щедрим постачальником" калорій, тому вам слід дійсно уникати його під час дієти. Ви можете побалувати себе кавою, але в ідеалі вам слід насолоджуватися чашкою кави без цукру, молока або навіть вершків. Забудьте про різні «капучино» та інші кавові смаколики під час дієти.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар