У чому секрет? Метаболічна стимуляція. Якщо ви виберете зі списку нижче, фунти полетять.

Зараз це всі спостерігають!

О ні! Ева Бауко розкрила секретну таємницю про Кріштіана Беркі

Відео із заздрісною пахвовою залозою прощається зі старим роком дивовижною пародією

Берлін - Будапешт - Ви вже витягли світліший одяг, але чи не смієте ще дивитись у дзеркало? Ніколи не сумуй! Саме час розпочати Свен-Девід Мюллер, сенсаційну споживчу програму з спалювання жиру консультанта з питань харчування, секрет якої полягає у споживанні «за мінусом калорій».

- Ваш метаболізм слід заохочувати до розщеплення жиру. Вживання правильної їжі може активізувати обмінні процеси і, таким чином, збільшити споживання енергії. Наприклад, той, хто приправляє їжу чилі, сильніше потіє, а той, хто п’є каву, прискорює серцебиття, пояснив німецький експерт, який також пояснив, що він розумів під мінусом калорій.

себе

- Їжа містить речовини, які мають потенціал особливо сильно стимулювати обмін речовин. Наприклад, якщо ви споживаєте 10 калорій у вигляді молока та спаржі, зрештою у вас залишиться лише 7 калорій, створюючи здорове та сите відчуття. Вживання лише цих продуктів не гарантує зниження ваги. Також потрібно трохи рухатися.

Дотепер відомо, що більшість продуктів, перелічених у дієті Мюллера, використовуються для здоров’я. Споживані в достатній пропорції, вони дійсно можуть сприяти досягненню оптимальної ваги, - сказала Етелка Караш, експерт з питань харчування. - Крім того, більшість продуктів у списку, таких як яблука, буряк, капуста, цибуля або кава, навіть маленькі можуть собі дозволити. Але нехай ніхто не забуває про рух! - попередив Карась.

1. Яблуко Містить багато пектину, сприяючи тим самим насиченню.

2. Банани Ще не повністю стиглі банани містять стійкий крохмаль і тому не можуть перетравлюватися повністю.

3. Грушкові волокна пов'язують холестерин, а також невелику кількість жиру. Споживати разом із оболонкою.

4. Ягоди містять велику частку джерел, які сильно набрякають у шлунку та забезпечують тривале насичення.

5. Цитрусові фрукти Містять багато жироруйнуючих вітамінів С та неперетравних інгредієнтів. Зокрема, апельсин містить багато цитрусової клітковини.

6. Папайя Вона має низьку калорійність і багато клітковини.

7. Артишок містить цинарин, який сприяє детоксикації печінки.

8. Цикорій Він дуже низькокалорійний і містить інтибін, який стимулює травлення.

9. Капуста Завдяки своїй масивній структурі її потрібно добре пережовувати, з нею можна добре жити, і вона містить мало калорій.

10. Буряк Засвоювані засвоювані речовини сприяють схудненню. Його слід вживати в сирому вигляді, якщо це можливо.

11. Брокколі Овоч, багатий життєво важливими речовинами, містить багато вітамінів та мінералів, необхідних для розщеплення жирів.

12. Цибуля Окрім того, що він приховує багато клітковини, він також містить кальцій, який допомагає схуднути.

13. Спаржа Майже без калорій, лише 16 калорій на 100 грамів, але з високим вмістом фолієвої кислоти та рослинної клітковини.

14. Помідори Він містить багато калію, який оптимально регулює артеріальний тиск.

15. Водорості Реальні баластні бомби, а також містять йод, який стимулює травлення.

16. Трав'янисті рослини Наприклад, цибуля-лук забезпечує організм водорозчинним вітаміном В, який стимулює травлення.

17. Горох Важкий для засвоєння, проте достатньо насичений і низькокалорійний.

18. Квасоля Містить велику кількість насичуючого баласту та водорозчинних вітамінів, які оптимізують обмін поживних речовин.

19. Лінза Містить крохмаль, який не може розщеплюватися організмом людини.

20. Знежирене молоко Містить амінокислоти, що сприяють насиченню.

21. Йогурт Пробіотики, що містяться в ньому, покращують роботу шлунку

і допомагає схуднути.

22. Нарізаний сир Багатий насичуючими білками.

23. М’який сир Справжня білкова бомба і сир з найменшим вмістом жиру. Вітамін В12 в ньому активізує травлення.

24. Моцарела Приховує багато білків, які насправді перетравлюють калорії в процесах травлення та обміну речовин.

25. Тріска містить щитовидку, що активує білок та йод.

26. Кальмари Практично знежирені.

27. Морський окунь Містить амінокислоту, з якої організм може виробляти дофамін та нородреналін, які сприяють зниженню ваги.

28. Морський лосось Високозасвоюваний і з високим вмістом життєво важливих білкових компонентів, що стримують атрофію м’язів.

29. Омари У ньому міститься багато йоду, важливого для організму.

30. Тунець Жирна кислота Омега-3, що міститься в ній, зменшує вміст жиру в крові.

31. Форель З низьким вмістом жиру, але з неї можна отримати багато життєво важливих речовин.

32. Камбала Містить багато вітаміну D, який покращує метаболічні показники.

33. Омари Багатий цинком, завдяки якому інсулін діє оптимально.

34. Креветки В ідеалі містять йод і цинк. Допомагає розщеплювати жир.

35. Турецька грудка Містить особливо якісний білок. Насичує та стримує ожиріння.

36. Теляче філе Дуже мало жиру.

37. Яловича печінка Містить велику кількість вітамінів, які забезпечують оптимальне засвоєння поживних речовин.

38. Задній колір Він містить багато насичуючих білків, які практично не потребують інсуліну. Переключіть спалювання жиру на високу температуру.

39. Шинка Приготовлена, нежирна шинка містить нежирний білок, який споживає більше калорій під час метаболізму.

40. Хліб житній Містить стійкий крохмаль і підвищує рівень цукру в крові повільніше, ніж білий хліб.

41. Хліб із цільного борошна Баластні речовини пов'язують жир, який організм не може засвоїти.

42. Основний хліб Цей вид хліба - справжнє баластне диво: він насичує та пов’язує холестерин.

43. Natur Rice Пригнічує коливання цукру в крові і містить багато баластних речовин.

44. Чилі підсилює управління енергією, тим самим спалюючи калорії.

45. Кориця Переконайтеся, що вам потрібно менше інсуліну, щоб не бути таким голодним. Це також зменшує кількість жиру в крові.

46. ​​Мінеральна вода Завдяки вмісту кальцію вона краще розкладається і має достатню кількість жиру.

47. Кава збільшує потреби в енергії та посилює спалювання жиру.

48. Творці зеленого чаю насичують, а також допомагають схуднути.

49. Тофу Містить багато насичуючих білків і гормоноподібних речовин, які допомагають жінкам різного віку схуднути.

50. Яйця Також містить амінокислоти та лецитин. Останній зменшує кількість холестерину в організмі.

Керівництво дієтою:- Живіть добре тричі на день і пам’ятайте сніданок!

- Введіть у своєму триденному меню солодкий і важкий інгредієнт.

- Починайте кожен прийом їжі з багатих клітковиною укусів.

- Є їжу, що спалює жир, у кожному прийомі їжі

- Вживати багато білка за вечерею

- Не спокушайтеся між прийомами їжі

- Не їжте той, який містить лише вуглеводи.

- Випийте склянку води перед їжею, потім каву.

- Ігноруйте швидке харчування та готові страви.

- Їжте повільно! Відчуття ситості становить 15-20 хвилин