Якщо ви хочете привести в тонус цю область і продемонструвати красиві ноги, візьміть до уваги вправи та поради, які нам пояснює фахівець у цій галузі.

Ноги - одна з областей, яка найбільше турбує жінок, особливо через сумніви, які вони породжують, займаючись спортом. Якщо я працюю в цій галузі, чи наберу обсяг? Чи слід уникати ваг? Які вправи найбільш рекомендовані? Ми розмовляли про ці та інші питання з Абелем Санчесом Романом, випускником CCAFYD, директором та тренером особистого навчального центру Plenno Majadahonda (www.plenno.es). "Чарівних планів чи рецептів немає, але є постійна і щоденна робота", - каже Він, -" і ви повинні розуміти, що об'єм ніг або кількість м'язової маси в них значною мірою залежить, як і майже все, від генетичних факторів, які поза нашим контролем ".

схуднення

Дійсно, існують конкретні вказівки, які можуть спонукати вас отримати більш підтягнуті ноги, пояснює він, але його порада полягає в тому, що ви віддаєте себе в руки професіоналів і створюєте звички здоров’я, які прослужать вам все життя. "Хоча генетично є люди, яким важче налаштувати ноги або зменшити обсяг, наполегливість і формування здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи та правильне харчування якомога довше, неминуче наближають нас до досягнення нашої мети ".

Що стосується обсягу, він каже нам, "розробка та тонізування - це поняття, які йдуть рука об руку, тобто м’язи не розрізняють той чи інший вид силової роботи для досягнення того чи іншого. Насправді набір м’язової маси та тонусу - це єдиний спосіб покращити ноги ".