27 жовтня 2020 р. о 10:58 ранку
Їсти лише фрукти і думати, що саме тому ви худнете - широко поширений міф, який ми повинні прогнати. Це дуже поширена і серйозна помилка. Якщо метою є схуднення, рекомендується легкий, збалансований і повноцінний обід. Вживання лише фруктів не є синонімом збалансованого харчування.
Коли у вас є кілька шматочків фруктів на вечерю, ваш раціон розкладається і забезпечує завантаження цукру. Що призводить до ефекту, який суперечить тому, чого ви хочете досягти, тобто набираєте вагу.
Рекомендується їсти 3 порції фруктів щодня. Ну, зловживати ними означало б поглинати надлишок цукру та клітковини. І краще, якщо це відбувається між основними прийомами їжі, оскільки це допомагає нам вживати менше калорійних продуктів. Ну, фрукти дають нам відчуття ситості.
Щоб ввести фрукти у свій щоденний раціон, декілька порад, щоб зробити це найкращим чином:
-намагайтеся їсти фрукти різного кольору, щоб забезпечити різноманітність поживних речовин.
-пийте фруктові смузі замість соків.
В якості останньої інформації намагайтеся не пропускати вечерю. Не споживаючи їжу, ми робимо це подовжуючи час голодування, і таким чином ми вступаємо в катаболічний період, коли наш метаболізм прискорюється, і ми втрачаємо вагу. Ну, якщо ми продовжуємо це і робимо це протягом тривалого періоду часу, це не вигідно нам. Ми не беремо частини білкового раціону, це може спричинити дисбаланс у харчуванні та, як наслідок, втрату м’язової маси. Дуже важливо їсти 5 щоденних страв, рекомендованих фахівцями.
Інформація витягнута з наступних сторінок: