Дайте своєму тілу те, що йому потрібно! Їжте відповідно до сезону року та готуйтеся до сезонних змін погоди.

дуже важливо

У сезони року існують такі варіації, як клімат, температура та діяльність, яку ми виконуємо у своєму повсякденному житті, тому відповідно до цих етапів необхідно стежити за важливими моментами нашого харчування.

Весною організм вимагає свіжа їжа та більше рідини, тому дуже важливо споживати фрукти та овочі в сезон, що допоможе нам залишатися зволоженими. Переважно слід віддавати перевагу сирим овочам, щоб максимально використати їх свіжість; їх можна супроводжувати лимоном.

Влітку ми більше піддані дії сонця, а також більш активні; тому важливо подбати про те, щоб наші годування бути світло, але добре збалансований. Перш за все, якщо ми їдемо у відпустку, важливо пам’ятати, що ми можемо втратити контроль над своїм графіком та кількістю їжі, тому необхідно споживати легкі салати, холодні рідини для охолодження, плюс багато фруктів та овочів.

Особливо це в Росії падіння а взимку, щоб імунна система була максимально необхідною, щоб упродовж холодної пори року ми не хворіли, тому споживання дуже важливо продукти, багаті вітаміном С. такими як вони є: цитрусові, сухофрукти та ін.

Крім того, коли зима рекомендуються гарячі висококалорійні страви які будуть необхідні для регулювання температури тіла та підтримки енергетичних запасів. Однак у цей час ми також маємо високий ризик збільшення ваги свого тіла, оскільки зима також насичена гуляннями, а фізична активність зменшується, тому важливо дбати про своє харчування та не нехтувати фізичними вправами.

Нарешті, важливо зазначити, що як гарячою, так і холодною, протягом усіх сезонів року дуже важливо залишатись зволоженою, тому звичайною рекомендацією буде споживання щонайменше восьми склянок води, яку можна приготувати в сезон спеки, як весна і літо, з прісною фруктовою водою або в холодну пору року в настоях або чаї.

Автор: Олівія Санчес Лара, підрозділ директора наук про здоров'я, Кампус Екатепек