схуднення

Ми всі знаємо, що сухофрукти неймовірно корисні, і бажано включати їх у свій раціон як замінник цукерок. Але чи корисний родзинки для схуднення? Це ускладнює чітку відповідь.

Ви можете їсти, коли худнете?

Зазвичай, коли ви худнете, в раціоні діє гостра шинка, а значить, зменшується кількість надходить поживних речовин. З цієї точки зору включати в раціон родзинки було б бажано, оскільки він містить целюлозу, органічні кислоти, вітаміни A, B, C, E, K, P, а також різні мінерали магній, калій, залізо, фосфор, кальцій, мідь та хлор.

У монети є ще одна сторона калорійного родзинок - 283 одиниці/100 г продукту. Це досить висока цифра. Однак, враховуючи солодкуватий солодкий смак сушеного винограду, ви навряд чи зможете вживати його в надмірних кількостях. Але невелика жменя родзинок буде дуже корисною щодня, особливо якщо ви використовуєте його на сніданок або обід, коли ваше тіло потребує глюкози для участі в активній фізичній чи розумовій роботі.

Тому висока калорійність родзинок не рекомендується зловживати. Ізюм слід вживати спортсменам, тривалим, втомлюючим вправам або людям, які виконують напружену фізичну роботу, оскільки вони містять глюкозу та фруктозу, що забезпечує енергію організму.

Ізюм для схуднення: застосування

Будь-які сухофрукти - курага, сливи, родзинки, а втрата ваги є справжнім порятунком для ласунів. Проте це набагато корисніше, ніж шматок торта, булочка, шоколад чи торт. Однак, як зазначалося вище, не рекомендується зловживати кількістю сухофруктів, оскільки це може запобігти процесу схуднення через його високу калорійність. Використовувати родзинки можна наступними способами:

  • несолодка каша з родзинками на сніданок через втрату ваги;
  • якщо ви не можете нормально споживати, склянку води повільно з'їдайте жменю родзинок;
  • замінити жменю родзинок усіма солодощами, що входять до раціону, але не пізніше 14:00;
  • отримати родзинки разом з чаєм та горіхами перед сніданком перед важкою роботою.

Таким чином, родзинки не ризикують процесами схуднення. Найголовніше - пам’ятайте, що вдень цукерки категорично заборонені - навіть якщо у вас родзинки. Крім того, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, а ваш калорійний родзинки не підходить, вам, мабуть, доведеться почекати.