почуття голоду

Ви вже чули цю основну тезу, чи не так? Звичайно, хороший план тренувань необхідний для гарної форми, оскільки ми можемо нарощувати м’язи лише за допомогою тренування, але споживані протягом дня калорії будуть визначальними при знежиренні. Справа проста: основна формула фітнесу полягає в тому, щоб не вживати більше калорій, ніж потім спалювати. Тобто, щоб ми не пожирали більше, ніж нам потрібно - інакше ми починаємо зберігати. Це все логічно, зрозуміло, і всі ми глибоко в собі знаємо, яка ідеальна дієта. Легка вечеря, багато овочів і фруктів, достатнє споживання рідини, блаблабла. Тоді чому б не досягти успіху?!

Відповідь така: бо голод, який вражає нас знову і знову, перетинається.

Невдача дієти: голод

Більшість дієт не вдаються через постійне почуття голоду. Тоді більшість думає, що у них просто немає сили волі, хоча силою волі дуже важко діяти проти почуття голоду! Особливо, якщо у вас є серйозне походження - навіть якщо ми говоримо не про справжній голод, а про якийсь інший процес в організмі! Тепер ви можете переосмислити і усунути постійне почуття голоду у своєму житті - ось 6 захоплюючих речей, про які ви, можливо, не знали.

Існує 6 можливих причин постійного голоду

1.) Голод і допитливість: не те саме!

Коли ми раптом хочемо чогось конкретного і відчуваємо, що маємо це з’їсти, ми не відчуваємо нічого іншого: цікавості, а не голоду. Якщо ми це відчуваємо, варто задуматися, чи насправді нам потрібна дана кількість калорій, чи ми просто хочемо певного смаку та досвіду. Якщо обізнаність та регулярне вживання їжі (приблизно в той же час, приблизно однакова кількість - щодня) є частиною нашого життя, ми можемо краще відфільтрувати ці оманливі спалахи.

2.) Безсоння викликає почуття голоду

Від своїх гостей (і від себе) від мами з маленькою дитиною я спостерігав, що чим більше безсоння, тим більше споживання напівкалорій. Багаторічне виснаження організму багато хто розуміє як голод: і це два абсолютно різних енергетичні дефіцити! А тепер задайте собі питання: чи правильно я сплю? Пам’ятайте, хороший, енергійний день починається з ночі!

3.) При якісному споживанні поживних речовин відчуття голоду усувається

Згідно з дослідженнями доктора Гези Марая, вміст вітамінів та мінералів у наших овочах та фруктах зменшився приблизно на 70-80% з шістдесятих до 1985 року! Це означає, що наш організм за довгий час не отримував стільки якісних поживних речовин, скільки повинен. Потрібно їсти сирі овочі та фрукти 5х-6х на день, а також знаходити по-справжньому якісні дієтичні добавки, щоб наш організм постійно з голоду не вказував: "Мені бракує поживних речовин!" - Поповніть поживні речовини водоростями!

4.) Покажи мені, як ти їси - я скажу тобі, як ти почуваєшся!

Я вже кілька разів писав про те, як їжа впливає на емоційно заряджених людей: ми також можемо їсти через горе, стрес, нудьгу (відсутність стимулів), визнання, відсутність сексу. Суть в тому, що інтенсивні аромати та сама діяльність допомагають відвернути наші думки від справжньої проблеми. Першим кроком тут є підвищення обізнаності та вирішення справжньої проблеми, в якій варто звернутися за допомогою до хорошого терапевта.!

5.) Знайдіть точку голоду

Наш мозок сигналізує, коли сенс прийому їжі полягає в тому, що не потрібно більше поживних речовин. Проблема в тому, що багато хто з нас не отримає цей сигнал. Чому? З одного боку, тому що ми їмо занадто швидко. З іншого боку, тому що аромати відволікають нас від насичення. По-третє, оскільки, як правило, все ще є в мисці, у холодильнику, на столі - тобто, немає такого поняття, як «одна порція», її завжди можна перебрати або розтягнути за іншою. Для деяких східних народів, що люблять традиції, «одна порція» означає невеликий блюдо з їжею, що приймає не більше одного прийому їжі. Правда, в холодильнику немає штекера, піцу можна замовити на ніч:)

6.) Відчуття спраги та голоду

Багато людей плутають спрагу і голод. Ви п'єте досить ?! A> маса тіла кг x 0,035