Підбір і розбиття кроків: Лук для схуднення поза: mārjārāsana.

допомогою

На вдиху виконуйте протилежні розгинання рук і ніг: підніміть праву руку і ліву ногу. Підняті рука і нога повинні знаходитися на одній лінії з тулубом.

  • Втрата ваги тг
  • Яблучний оцет - дійсно корисний для схуднення? - моє здоров’я

На видиху зігніть підняту ліву ногу, піднесіть п'яту до сідниць. Протягніть назад правою рукою і обхопіть ногу або ногу за спину. При наступному вдиху підніміть голову, руки і ноги зверху.

Зосередьте хребет, витягнувши передню поверхню стегон і тулуба. Подивіться вперед і назад.

Використовуйте плечові та ремені для басейну, щоб спробувати піднятися на рівень. Знову зробіть вдих, витягніть протилежну руку і ногу, а потім видихніть, щоб досягти всіх чотирьох.

Притисніть долоні та ноги до землі і щотижня вводьте можливе спалювання жиру в плечі та стегна, перш ніж знімати його з землі, тримаючи плечовий тазовий пояс паралельно землі.

Подивіться вперед і трохи вгору, витягнувшись вгору і назад верхівкою голови.

Увага та дихання під час витривалості: BL підніміть увагу вгору від рук і ніг знизу: натисніть на долоні та ноги, стабілізуйте лук плечового пояса для поясу для схуднення, активуйте плечі та ноги.

KL від пупка, приділіть свою увагу у двох напрямках: потягніться верхівкою голови і куприка, а руки і ноги підніміть ще вище, збільште увігнутість. Варіанти: - Спрощена версія: ви не хапаєте рукою верхню частину ноги і не робите її увігнутою.

Підготовчі асани: - Для зміцнення спини та лоба: сфінкс позбхуджаṅгасананіралаламба-бхуджаггасанаардха - та повна шалабхасанадхануранасана. Вступні інструменти та парні вправи: - Виконайте вигадки в Марджарасані.

Ефекти: - На свідомість: надає стабільність і відкритість.

УСПІШНИЙ ВАГА В 2020 році - стильний чат з Анетт

Протипоказання та рекомендоване полегшення: - Не виконуйте позу після емфіземи, операцій на животі, виразок, перекруту кишки, запалення кишечника, хребетного ковзання, артриту, розриву зв’язок коліна. Література: Йога з чистого джерела: д-р.