На початку січня більшість з нас розуміє, що спідниці та штани підступно якось зруйнувались у грудні, і ми ледве можемо їх застібнути. І саме тоді ми починаємо приймати, що тепер починаються дієта, схуднення, більш свідоме харчування, новий рік і нове життя. Ми б відмовили всіх від радикального ставлення, оскільки наш ентузіазм незабаром може бути втрачений і наші дії можуть зазнати невдачі, але за допомогою декількох дрібниць ми вже можемо дуже допомогти позбутися втрачених кілограмів.
Фактом є те, що в кінці року бенкети багаті вуглеводами та жирами, не кажучи вже про алкоголь, який у сукупності створює навантаження на наш організм, і якщо кінь втік з нами належним чином, належне функціонування метаболізму може засмутитися. Варто присвятити січень для того, щоб зробити щоденні рутини в побуті не з жертвами, а трохи уваги та дисципліни, щоб скинути зайві кілограми, відновити наше травлення та розпочати новий рік енергійно та наповнений вітамінами.
Давайте їсти якомога більше сирого!
Хоча взимку ми віддаємо перевагу теплій їжі, варто прагнути потрапляти якомога більше сирих овочів і фруктів на нашу тарілку, вони багаті клітковиною і вітамінами, низькокалорійні, дуже благотворно впливають на обмін речовин, годують, здорові і поповнюється вітамінами. І перед тим, як заперечувати, що в такі часи це дорого і немає, ми звертаємо увагу на це, але. Морква, буряк, селера, капуста, квашена капуста, чорна редька чи глазур, яблука та груші також доступні у свіжому вигляді, але сьогодні ми також можемо знайти скрізь свіжу домашню салатну суміш, готову до вживання. З них можна скласти багато комбінацій салат, для смузі також можна використовувати заморожені фрукти, банани та інші цитрусові. Прагніть зробити 1/3 того, що ми їмо в сирому вигляді. Це дуже корисно, ефект можна відчути вже через кілька днів!
Крем-суп на вечерю
Овочевий крем-суп - один з наших найкращих друзів: зігріваючий, смачний, вершковий, ситний і корисний, ідеально підходить для вечері, якщо ложкою подавати лише овочевий суп. Прості та ситні, насичені смаком зимові супи ТУТ >> Ви знайдете. Він легкий, але жвавий, його можна готувати кілька днів, його можна зігріти і розігнати блискавкою зі швидкістю блискавки, повернувшись увечері додому, і можна добре варіювати за допомогою супових подушечок. Давайте спробуємо щовечора з’їсти овочевий крем-суп цього сезону, приправлений різноманітністю: ми його отримаємо, і якщо не завжди на вечерю, то часто включатимемо в свій раціон це смачне і корисне блюдо.
Переважним є нежирні білки
Білок також дуже важливий для організму, найкраще вибирати більш худі сорти, але ми також можемо знайти пропозицію, зручну для гаманців, якщо шукати трохи більш свідомо. Окрім курячої грудки, індичка, нежирна риба, гриби, бобові також містять багато білка, сочевиця, нут і квасоля - також супер-інгредієнти, але кефір, йогурт та сир також можуть бути хорошим вибором.