Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

незвичайний

Серед батьків поширений метод, коли діти сідають і думають, чи зробили вони щось не так чи істерично. Це по суті виводить їх із ситуації - не як покарання, а для того, щоб пролити нове світло на ситуацію. Багато сімей також мають для цього спеціальне місце, яке може бути просто стільцем, тож ідея «посадити на маленькій лавці» реалізована. Корисним та ефективним методом є д-р. Однак, на думку психолога Глена Лівінгстона, він чудово підходить не тільки для дітей, а й для дорослих, які борються з емоційним харчуванням.

Емоційне харчування є серйозною проблемою: ожиріння одна з найпоширеніших причин - придушити стрес, смуток, занепокоєння, злість, безпорадність, приймаючи їжу, заспокоюючи душевні болі бажано солодкою їжею. Доктор Гленн також носив це взуття, але в дитинстві він не зазнав цього як покарання, коли його посадили на маленьку лавку, тобто в коричневе крісло, через неналежну поведінку, а навпаки, він сидів і думав як відпочиваючий - насправді це коричневе крісло, яке йому іноді потрібне для відпочинку, коли його охоплюють його емоції. Однак ми всі шукаємо цю перерву, навіть коли досягаємо нагородних укусів: нам просто хочеться подих притулку від багатьох негативних емоцій, які дає їжа. І якщо ця втеча стане регулярною, ми вже опинимося там ожирілими, пірнаючи до шиї у запеклій боротьбі з кілограмами.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: iStock)

Коли психолог також потрапив у пастку емоційного харчування, йому стало зрозуміло, що насправді йому бракує лише коричневого крісла, тому йому довелося замінити його чимось, якщо він не хотів набрати 200 кілограмів. І коли йому виповнилося тридцять років, він зрозумів, що сидіння в кріслі вже не допоможе йому, адже його доросле коричневе крісло було природою, де він міг зарядитися енергією настільки емоційно, що не хотів бути в тісному контакті з їжа постійно.

Зі свого визнання він тоді створив своєрідну самотерапію: щодня він шукав зелену ступню в своєму оточенні або спускався до океану, а потім просто занурювався у красу природи. І з часом близькість природи стала для нього настільки необхідною, що він не тільки подолав емоційне харчування з його допомогою, але тепер він відчуває прямо, що добова доза не могла б існувати без зеленого середовища. Іноді він просто виділяється на терасі, щоб вранці спостерігати за сходом сонця, який переповнює його серце вдячністю, інколи він вирушає у тривалий похід в гори - але приділяє велику увагу тому, щоб щонайменше півгодини проводити на природі день, бо лише так він почувається духовно.

Звичайно, доктор Гленн не стверджує, що рішення для всіх полягає в тому, щоб вийти на зелену поверхню протягом півгодини - хоча дослідження вже показали, що це має оздоровчий ефект як фізично, так і психічно. Швидше, він хоче пролити світло на власному прикладі, що у житті кожного є діяльність, яка дозволяє йому непомітно поповнювати свої емоційні запаси, і результатом буде те, що емоційне харчування стане непотрібним. Іншими словами, потрібна не сила волі, щоб припинити нав’язливе вживання шоколаду, а знайти заміну, яка набагато здоровіша і змушує нас почуватись добре.

Для доктора Глена це дано природою, для інших приходить важка атлетика, а для третіх - в’язання гачком на дивані. Сенс кожного методу полягає в тому, щоб дати собі відпочити, сісти на маленьку лавку і зробити щось, що заспокоює і підзаряджається. Бо саме це трапляється і під час переїдання: ми вириваємось із сьогодення і отримуємо трохи спокою від своїх труднощів, відповідальності, обов’язків та гнітючих думок.

Яке ваше коричневе крісло? Якщо ви знайдете його, у вас буде найкращий, найефективніший спосіб подолати емоційне харчування.