схуднення

Вживання улюблених алкогольних напоїв може зірвати зусилля для швидкого схуднення в купальнику в цей період. Незважаючи на те, що вони трохи належать до літнього відпочинку, під час скидання зайвих кілограмів необхідно триматися якомога далі від них.

Згідно з дослідженнями, на вагу тіла найменше впливає пияцтво сухе вино, найбільше, однак, насолоджуючись солодкими змішаними напоями. Алкоголь постачає організм великою кількістю енергії у вигляді залишкового цукру. Крім того, однак, це значно уповільнює метаболізм. Організм реагує на етанол, основний компонент алкогольних напоїв, як і будь-який інший токсин. З цієї причини організм людини намагається позбутися відразу після прийому. Це призупиняє метаболізм, але особливо переварювання інших продуктів, які вживаються разом із згаданими напоями.

Наприклад, якщо ви балуєтеся смаженим стейком з картоплею фрі після алкогольного напою, ваше тіло не може переробити енергію з дієти, яку ви приймаєте таким чином, і автоматично зберігає її в жирових запасах на сідницях, стегнах або стегнах.

Вони не порадують порожніх калорій

На думку нью-йоркського дієтолога Сіднея Гріна, алкоголь є однією з найбільш калорійних продуктів. В одному грамі алкоголю міститься 7 кілокалорій. Для порівняння, грам жиру становить 9 ккал. Набагато кращими є білки та вуглеводи, які дорівнюють чотирьом ккал на грам ваги. "Алкоголь не має харчової цінності для нашого організму. Це означає, що 100 ккал алкоголю - це не те саме, що 100 ккал брокколі. Ми можемо використовувати брокколі як паливо і для сотень ферментативних реакцій в організмі, але алкоголь - ні, - пояснює Грін для www.eatthis.com.

Таким чином, келих вина містить приблизно 120 ккал, а пиво - 150 кілокалорій. Так само існують чисті дистиляти, тоді як змішані напої, основними компонентами яких, крім алкоголю, є також цукор, фруктові сиропи або вершки, буквально є енергетичною бомбою. Алкогольний коктейль може містити до 500 ккал, що дорівнює кількості енергії, ніби ви споживаєте дві вафлі, наповнені солодкою начинкою.

Скільки жінок дозволено, скільки чоловіків?

Дослідники вважають, що вживання чотирьох склянок алкоголю на день у чоловіків та трьох у жінок може суттєво сприяти ожирінню. Однак вони підуть ще далі у своїх твердженнях і вважають, що навіть помірне вживання алкоголю може бути пов'язане з більшим збільшенням жиру в організмі. Регулярне вживання алкоголю також пов’язане з іншими хронічними захворюваннями, включаючи діабет 2 типу, цироз печінки, серцево-судинні захворювання та виразку. Окрім ризику згаданих захворювань та ожиріння, чоловіки присутні, якщо вони вживають максимум два алкогольних напою на день, а жінки мають встановлену стелю в одну склянку на день.

Всього чотири напої на тиждень, і ви схуднете

Однак у цьому контексті не можна забувати, що алкоголь у поєднанні з теплою і сонячною погодою сильно зневоднює організм. В результаті дренажу виникає втома. Коли ми втомилися, організм вимагає більшого припливу енергії у вигляді солодкої, жирної та солоної їжі. До початкових кількох сотень кілокалорій алкоголю тоді потрібно додати додаткову енергію від важкої їжі.

Вони, здається, є ідеальним вибором для їжі після марнотратної ночі яйця, які містять амінокислоту цистеїн. Завдяки йому організм позбавляється побічного продукту алкоголю ацетальдегіду. Тому під час періоду схуднення Сідней Грін рекомендує обмежити вживання алкоголю чотирма напоями на тиждень і уникати вживання фруктових кремових коктейлів принаймні протягом двох тижнів. Мартін Харван