@ petka0202 у вас, напевно, така генетика, вам обов'язково потрібно звернутися до лікаря, мені було 47 років, я здобула після другого
зверніться до лікаря, щоб він підживив вас. це для набору ваги. але це може бути непоганою ідеєю взяти кров для тесту, щоб побачити, чи не бракує чогось. напр. залізо
@ petka0202 ти практикуєшся? ти зміцнюєш ви займаєтеся спортом?
@katarinamarkova не з двома невеликими розмірами, і я не можу виконати роботу:(
@ petka0202 але це буде.
- додати в раціон більше м’яса, білка, жиру (звичайно, урізноманітнити фруктами та овочами)
- починайте зміцнювати (не втрачаючи калорії, а набираючи м’язову масу)
- відпочивай! розслабтесь! регенерація!
ти можеш знайти час для відпочинку? скільки ти спиш вночі що саме означає - тато абсолютно все - ви представите таке коротке меню?
@katarinamarkova fuu, але вночі я сплю близько 2-3 годин, іноді навіть вранці з дітьми вдень до роботів в 11 сну і мав що спати, наприклад, сніданок яйця десятий фруктовий обід класичне м'ясо I обід без м'яса I навіть не готувати. оловранти щось у роботах і вечерю, а також у роботах, а вночі я не їжу