Надіслати від тіні »15 квітня 2008 р., 22:37

сторінка

Привіт Кларка,
7.00 Грем. круасан 40г, масло вершкове 5г, помідор -60г
- додайте шинку або хоча б твердий сир, якщо вам не вистачає білка

10.00 - яблуко, йогурт-фрукт/шоколад (хто краще ? Я знаю, що він білий, але для змін ... я повинен купити білий.)
- йогурт найкраще білий;) В якості змін ви можете мати інші речі, є одне, складений склад;), ви можете додати овес, просто повільний вуглевод

13.00-я досі не уявляю, бо, мабуть, пообідаю з тіткою . але постараюся їсти тільки найкраще.Потім повідомлю, що з’їв.


16.00-куряча ніжка (без шкірки та фаршу), з овочами (я куплю трохи моркви та салату, якщо є . у випадку з буряком), варена картопля (60г)
- це може бути

19,00-ацидофільне молоко-200мл, овочі
- кларка, кислота не дуже підходить для вечері, швидше котедж або інший білок.


Загалом, я також вважаю, що цього буде достатньо для KJ. Ви кладете це на калькулятор?
Я стискаю пальці, приємна папайя!

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від зофка »16 квітня 2008, 08:50

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від РЕНКА666 »16 квітня 2008 р., 10:58

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від вава »16 квітня 2008, 11:24

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від тіні »16 квітня 2008 р., 11:28

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від qabca27 »16 квітня 2008, 11:41

Привіт, я теж почав худнути. Хтось може прокоментувати моє меню. Будь ласка
снідають дві чайні ложки мюслі, отрпб ски і ложка ячмінних паростків, залитих кислим молоком і трохи підходящого йогурту. Я забула про чайну ложку насіння льону.

закуска:
половина рогу Грем + маленька карикатура (1 трикутник) + 1 яблуко

обід: брокколі + цвітна капуста (запечене світло 1 яйце, 1,5 дкл молока + трохи сиру)

оловрант: половина рулету Грем

вечеря: кубик рибного філе + овочевий салат

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від cindi »16 квітня 2008 р., 13:14

qabca27 пише: привіт я теж почав худнути. Хтось може прокоментувати моє меню. Будь ласка
снідають дві чайні ложки мюслі, отрпб ски і ложка ячмінних паростків, залитих кислим молоком і трохи підходящого йогурту. Я забула про чайну ложку насіння льону.
аке муслі? ти не повинен бути зовсім солодким, краще їсти вівсянку. Слова про уламки можуть бути дуже упередженими, це добре знати на початку кількості схуднення. Йогурт Mietso fit віддає перевагу білому йогурту до 3% жиру.

закуска:
половина рогу Грем + маленька карикатура (1 трикутник) + 1 яблуко
Плавлені сири не дуже підходять для схуднення, досить тверді сири мають нежирний вміст до 30% жиру або домашні намазки. А мені не вистачає овочів, перцю, помідорів, огірків, редиски тощо, що вам подобається.

обід: брокколі + цвітна капуста (запечене світло 1 яйце, 1,5 дкл молока + трохи сиру)
скільки було овочів? Трохи сиру.ні, це скільки і який сир? Можливо, ви можете покласти картоплю на пару або на пагорбі сирого салату.

оловрант: половина рулету Грем
тобто невеликий, відп. нічого. Там він хотів би сиру, сиру, тунця, тофу + овочі або хоча б йогурту, твердого сиру

вечеря: кубик рибного філе + овочевий салат

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від тіні »16 квітня 2008, 13:19

Привіт, Габко, можеш схуднути, скільки кілограмів ти хочеш відкласти?

ажайки дві чайні ложки треба було, лижний отрпб і ложку ячмінних паростків, залитих кислим молоком і трохи підходящого йогурту. Я забула про чайну ложку насіння льону.
- склад приємний, багато важко коментувати;)

закуска:
половина рогу Грем + маленька карикатура (1 трикутник) + 1 яблуко
- скільки це важить? 70 г може бути добре за одну порцію, плавлені сири не найкращі при схудненні (не стільки загалом, вони не дуже корисні, багато солі мінімально, часто жиру), краще дайте твердого сиру.

обід: брокколі + цвітна капуста (запечене світло 1 яйце, 1,5 дкл молока + трохи сиру)
- білки і повільні вуглеводи тут помиляються - я бачу там яйця, молоко та сир, але думаю, що це трохи для обіду (навіть на вечерю в будь-якому випадку). Білок на дозу, тобто 80-100г на день. На обід можна також трохи гарнірувати.

оловрант: половина рулету Грем
- досить малий для свинцю, навіть тих самих вуглеводів. У другій половині дня краще мати основу в білку. овочевий клоп. щодня також 450г

вечеря: кубик рибного філе + овочевий салат
супер