Ми всі відчуваємо страх або певний тип тривоги в якийсь момент свого життя. Оскільки страх - це ланцюгова реакція в головному мозку, яка починається зі стресового стимулу і закінчується виділенням хімічних речовин, його можна легко вилікувати або полегшити вживанням певних продуктів харчування або мінералів. Додавати деякі з цих продуктів до свого щоденного раціону потрібно лише в тому випадку, якщо у вас часто виникають симптоми страху, тривоги або будь-якого іншого типу стресу.
Молочні продуктиПоказано, що молочні продукти зменшують рівень тривожності та стресу в організмі завдяки вмісту кальцію. Йогурт містить пробіотики, які допомагають травленню, на які іноді може впливати підвищений рівень стресу. Психологічно гаряче молоко з дитинства асоціюється з комфортом, тому майте келих, передбачаючи стресові ситуації.
Горіхи та фруктиВибирати натуральну їжу або необроблену їжу завжди краще, коли йдеться про виправлення чогось в організмі. Банани містять вітамін В6, який необхідний для створення серотоніну, або гормону щастя в нашому тілі, який допомагає нам підтримувати почуття добробуту. Сирий кеш’ю містить багато магнію, який пов’язаний із лікуванням депресії. Вживання рекомендованої кількості фруктів і горіхів на день може допомогти зменшити вироблення гормонів стресу.
Складні вуглеводиСкладним вуглеводам потрібно більше часу, щоб організм перетравлював і давав вам необхідну енергію. Це може спричинити підвищений настрій. Наприклад, картопляне пюре чудово їсти, оскільки це складний вуглевод і традиційно відомий як їжа для комфорту. Складні вуглеводи не тільки корисні для зняття тривоги та стресу, але також допомагають підтримувати здорову вагу. Деякі інші приклади складних вуглеводів - це макарони з цільної пшениці, вівсянка та висівки.
СолодкийСлід уникати простих цукрів, коли мова йде про їжу, щоб заспокоїти страх і занепокоєння, однак існує безліч солодких альтернатив. Темний шоколад - чудовий варіант, оскільки він багатий триптофаном, який є попередником серотоніну. Також було показано, що рівень холестерину ЛПНЩ - поганого холестерину - знижується на цілих 10 відсотків, тому намагайтеся їсти щонайменше 100 г (100 г). Ванільна квасоля також пов’язана зі зняттям стресу через її солодкуватий запах.
ТравиЧаї зазвичай асоціюються зі зняттям стресу і рекомендуються як домашній засіб для заспокоєння страху. Ромашка надає заспокійливу дію на нервову систему, а також показано, що імбир і м’ята перцева допомагають при нудоті. Показано, що кульбаба знімає стрес і сприяє розслабленню. Нарешті, корінь валеріани, з якого іноді роблять чай, зменшує страх, занепокоєння та істерику.