Ви вже чули цю фразу? Це одна з тих історій, яка неодноразово повторюється у тренажерних залах разом із докладним описом усіх гімнастичних подвигів, зібраних цією людиною під час його юності: що якщо в університеті я щоранку бігав 10 кілометрів, що якщо військові, я так важив і багато їв, що якби я був чемпіоном з легкої атлетики ... поки мій обмін речовин не змінився, тут все пішло не так.

поки

І певним чином це правда, метаболізм змінюється або розвивається ... але Це те, що трапляється з усіма нами з віком, ось графік еволюції.

Ця графіка являє собою «велику трагедію», і з моєї точки зору вона пояснює, чому стільки людей із зайвою вагою біжить вулицею, як божевільних.

Зрозуміло, що спорт є чимось позитивним для нашого здоров’я, але я не думаю, що це єдина чи головна відповідь на проблему зайвої ваги, серед інших причин тому, що згідно з цим графіком нам щороку доведеться займатися більше спортом попередній, щоб компенсувати вплив віку. Тож у довгостроковій перспективі це програш.

Ми повинні раз і назавжди припустити це з віку ми повинні починати їсти менше «Калорійність починає зменшуватися після 15 років у жінок та 19 у чоловіків».

На жаль, коли мені було 20 років, ніхто не сказав мені: "Вітаю, відтепер ти повинен їсти менше", тому я продовжував їсти те саме, і, включившись у світ праці, займаючись менше спорту, ніж раніше ... і ці порошки приходять ці грязі (не кажучи вже про цих папуг).

Принаймні я поясню це своїм дітям та племінникам, вони самі вирішують, слухати мене чи ні.

12 коментарів

Єдиний спосіб схуднути після 20 - це закривши рот. Вправа допоможе вам трохи зупинити майбутнє падіння метаболізму, а також ви спалите близько 300 - 400 калорій після гарної години пробіжки. Як каже Лемуїл, у концтаборах немає товстих людей. Єдина хороша новина полягає в тому, що падіння обміну речовин (згідно з графіком) трохи перевищує 20 років. Тож їжте менше і здоровіше (багато білка.). Якщо у вас все ще надмірна вага, це просто означає відсутність дисципліни. (ps, середземноморська дієта - це міф. Він товстіє, як гринґ. Калорії - це калорії. Іспанський символ - Маноло, паскудний старий).

Якщо ви дотримуєтесь збалансованої середземноморської дієти, їжі менше всього вистачає, ви тримаєте рівновагу. З американською дієтою на основі каш та солодких безалкогольних напоїв, рафінованого борошна, промислової випічки, напівфабрикатів, гамбургерів із м’ясом сумнівного походження та хот-догів ... Я боюся, що цього було б недостатньо для зменшення кількості. Тож одне не те саме, що інше містер Маршалл.

Найголовніше в іспанській їжі: картопляний омлет, patatas bravas, pinchos, montaditos (до яких входить хліб, виготовлений з рафінованим борошном), смажені морепродукти, повножирні сири, паелья (на основі найбільш білого та вишуканого рису) ... коротше, все легке, а щоб спуститися, пиво чи вино. Думаю, вам слід приїхати до Америки і подивитися, як і тут все змінилося. Все, що вам потрібно зробити, це зайти в супермаркет цільного продукту. Продовжуючи свою середземноморську дієту, ви потрапите туди, куди пішов пан Маноло (а не пан Маршалл).

Це правда, що моя думка про американську дієту базується на документальних фільмах, які я бачу, у США я був у відпустці лише два тижні (достатньо часу, щоб побачити, як дитина занурює гострий перець у шоколадний коктейль):

У паельї є рис, овочі, курка, морепродукти ... Я думаю, вона навіть відповідає пропорціям стандартної харчової піраміди. Тепер я з’їдаю це на невеликій тарілці, меншу кількість ... у супроводі салату.

Нарешті, зрозуміло, що ти залишаєшся добре добре, ти повинен харчуватися дуже здорово і займатися багатьма видами спорту ... але я не знаю, чи ти дуже представник американського суспільства.

Зараз вони їдять виключно мюслі-пачки ... до речі, родом з Європи, хе-хе-хе

Хороша японська дієта ... це так.

Думаю, я волію жити менше років або більше жиру, ніж їсти водорості та сиру рибу ....

на цій фотографії все виглядає дуже легко !

Я думаю, що вам доведеться їсти все, але мало. Середземноморська дієта схожа на те, що все залежить від культури, яку має кухар. Деякі сочевиці можна зробити дуже важкими, з хорізо, кров’яною ковбасою, беконом тощо ... і дуже легкими, якщо робити їх на основі овочів.
Що ви повинні навчитися, це готувати, а не дозволяти іншим вирішувати за вас. Це найкраща інвестиція, яку ви можете зробити в собі, навчитися і думати, що ви повинні знати, як купувати їжу і готувати її.

Так, ви справді знаєте, що їсте, якщо готуєте це самі ... для мене незакінчена справа

Фернандо, Байрам - це тролі досконалості. Звикати

Ха-ха-ха . правда, хоча моя дружина не є Байрамом, і це трохи

Коментарі закриті.

Про автора

Мене звуть Фернандо Плаза, і це мій блог, де я пишу про життя загалом, а іноді і про технології. Ви можете дізнатися більше про мене, прочитавши це.

У реальному світі я працюю у своїй компанії ENZO, розробляючи спеціальне програмне забезпечення в Мадриді.

Якщо ви хочете підписатися на мій бюлетень, ви можете зробити це тут