Сьогодні Кіш із тунцем та овочамиs Якщо ви знаєте лише класичний кіш із беконом та вершками, обов’язково спробуйте цю іншу версію, з овочами, нежирним сиром та вишуканим нальотом тунця, який, будучи натуральним, не містить олії. Захоплення меншою кількістю калорій.

Ви можете зробити це заздалегідь, і під час їжі вам потрібно буде зробити лише хороший салат або будь-який інший гарнір на свій смак, і ви швидко приготуєте швидку, поживну та смачну вечерю.

-1 аркуш пісочного тіста.

-1 нежирний сир Бургос (500 гр.)

-1 зелений перець.

-2 банки тунця.

-сіль, перець та мускатний горіх.

пісочного тіста

Помийте, почистіть і наріжте овочі дуже дрібно. Тушкуйте на сковороді з невеликою кількістю олії протягом декількох хвилин. Дістаньте на тарілку і дайте охолонути.

Низьку форму вистеліть пісочним тістом.

Розігрійте духовку до 180 ° C.

Покладіть сир і яйця в миску, збивайте міксером, поки добре не змішаються. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом.

Додати овочі, вже холодні, добре перемішати і додати тунець, проціджений і подрібнений.

Вилийте у форму поверх пісочного тіста. Обріжте надлишки тіста навколо і складіть всередину, щоб сформувати шнур (як видно на зображеннях). Посипте натертим сиром поверхню, кількість його трохи те, що ви хочете, залежно від того, чи хочете ви, щоб він був більш-менш легким, і тип сиру, який вам подобається, це повинен бути лише сир, який добре тане.

Випікайте приблизно 40 хвилин або до тих пір, поки шпажка не вийде чистою.

Дайте йому зігрітися і не литися на охолоджуючій стійці.

Це Кіш із тунцем та овочамиможна пити гарячим або холодним.

Кіш із тунцем та овочами.