Іноді ми думаємо, що для занять серцево-судинними вправами (для «спалювання жиру») доводиться витрачати багато часу, потрібне обладнання або виходити з дому, щоб бігати, їздити на велосипеді або займатися іншим видом аеробної діяльності. Однак існують і прості формули для робити кардіо вдома з дуже мало обладнання.
Фізичні вправи повинні бути включені в більш загальну процедуру, але тим, хто ховається за нестачею часу, грошей, матеріальних чи надмірних зобов’язань, непогано нагадати їм, що при невеликих фізичних вправах на день їхнє здоров’я та настрій помітять позитивні зміни, і що можна зробити аеробні вправи вдома з дуже невеликими вимогами.
Все на смак споживача. Ви можете робити будь-яку з вищевказаних вправ окремо, або поєднати кілька, щоб скласти програму тренувань. Як і в будь-якій вправі, спочатку вам доведеться починати повільно, добре набуваючи механіки та техніки вправи, щоб пізніше збільшити інтенсивність, зменшити час відпочинку тощо.
Для авансова прогресія Ті чи інші вправи, що використовують вагу тіла, можна комбінувати в рамках схеми HIIT. У цій статті ми маємо приклад про HIIT вдома. Це хороший спосіб тренувати різні групи м’язів, роблячи HIIT з дуже малою потребою в обладнанні, використовуючи предмети, які ми зазвичай маємо вдома або які легко дістати.
Є ще багато прикладів для тренування кардіо вдома. Який із них ви можете придумати, що вам корисно виділити?
- П’ять простих вправ, які ви можете робити вдома для схуднення - Фаро де Віго
- П’ять вправ, які потрібно робити вдома, які допомагають зменшити тривогу та стрес
- П’ять ізометричних вправ для роботи з ногами вдома; Gilcross®
- Cardio HIIT спалювання жиру 7 вправ вдома для схуднення Deporlovers
- П’ять ізометричних вправ для тренування ніг вдома