На п’ятому курсі Девід Дікач залишив навчання. Тоді йому вже не вдавалося поєднувати школу з навчанням дітей. Сьогодні він сміється з того, що, хоч і не має наукового ступеня, він просить його у людей, які працюють на нього.

Кілька років тому друг запитав його, чи не буде він тренувати групу дітей у початковій школі. Поступово до гуртка зібралося 40 дітей, тому з’явилася ідея зв’язатися з іншими школами, щоб дізнатись, чи зацікавить їх їхня програма вправ FitKids.

"Ми хотіли, щоб діти мали достатньо фізичних вправ, ми хотіли їх рухати. Ми сприймали як місію зробити щось хороше для них та запропонувати їм новий погляд на вправи. Що це не повинно бути нудно, а весело ", - каже Дікач.

Поступово вони побудували громаду з 800 спортивних дітей у чотирьох містах.

Коли ви запитуєте дітей на тренуванні, що вони робили на вихідних, яка їх найпоширеніша відповідь?

Кажуть, що завантажили на свій телефон новий додаток або цілі вихідні грали в комп’ютерну гру. У своїх відповідях ми марно шукаємо, щоб вони грали десь на скелелазі або займалися спортом. Є винятки, але цих випадків стає все менше.

Вони не цікавляться спортом?

Дітям цікаво, але справа в тому, щоб створити їм умови та можливості для оволодіння спортом та фізичними вправами. Ви повинні показати їм, що дає їм спорт, що принесе їм друзів та здорове тіло. Зрештою, останнє слово має батько, тож від нього залежить, гратимуть діти на вулиці чи за комп’ютером.

Тож коли вони проводять вихідні за комп’ютером, про що свідчить?

У них немає повноцінної програми, яку б їм підготували батьки.

Правило полягає в тому, що якщо ми хочемо заворушити дітей, батьки повинні рухатися першими?

Це пов’язано, але це не повинно бути правилом. Звичайно, коли дитина бачить, що її батьки пересуваються, гуляють, ходять в походи, їй легше ідентифікуватися з цим.

З одного боку, вони проводять час вдома, граючи в комп’ютерні ігри, з іншого боку, вони часто говорять про фізичне виховання як про свою улюблену тему. Це справді тому, що їм це подобається, або це популярно лише тому, що їм там не потрібно нічого запам’ятовувати?

Рух для дітей природний, вони люблять збожеволіти, тому їм подобається фізкультура. На додаток до п’яти уроків, де вони повинні бути обережними і сідати на стілець.

діти

Підведемо підсумок. Діти із задоволенням займаються спортом, але у вільний час воліють сидіти за комп’ютером. Тож ключовим для їх переміщення є те, що хтось підготує для них діяльність?

Так, вони повинні керуватися. Тому створюються організовані рухові та спортивні кільця. Це також може допомогти батькам.

А як щодо дитини, яка не хоче займатися спортом? Як би ви переконали таку дитину хоч трохи поворухнутися, вийти на скелелази, посадити велосипед, пограти з м’ячем?

Встановіть правила, в яких ви не опускаєте руки, дайте дитині зрозуміти, що ви серйозно ставитеся до цього. Почніть займатися з ним спортом і наслідувати його зразок для наслідування. Визначте час, який він може провести за комп’ютером, і не дозволяйте цього більше.

Як ви мотивуєте дітей на своїх тренінгах?

Ми також робимо вправи та ігри, щоб зробити це весело. Ми також спонукаємо їх спробувати, щоб наприкінці місяця вони отримували винагороди у вигляді дипломів та призів у натуральній формі.

Ми не займаємось спортом змагально, і це влаштовує дітей, вони це хвалять. Не кожен хоче порівняти себе з кимось іншим, краще це чи гірше. У наш час діти не хочуть зазнавати тиску, вони не хочуть займатися змагальними видами спорту, і їх потрібно залишати на вибір.

Міністерство освіти запропонувало, щоб дітей на першому етапі початкової школи навчали підготовлені гімнасти. Що ви думаєте про це?

Існує припущення, що коли хтось здобуває освіту в цій галузі, він має знання для якісного навчання. Але також ніде не написано, що колишній провідний спортсмен з багатим досвідом не міг би пройти кращу підготовку.

Ви навчались на факультеті фізичного виховання і побачили інтерес до цього дослідження. Реально знайти стільки гімнасток у школах?

Я не думаю, що це небезпека. Не вистачає гімнасток, ви б не ходили в кожну школу.

Ви пішли вчитися на факультет, сказавши, що колись хочете бути вчителем фізкультури в школі?

Ні. Я хотів бути тренером у спортивному клубі.

Тим не менше, сьогодні ви піклуєтесь про дітей у школах, хоча і не як вчитель.

Те, що я роблю сьогодні, не було наміром. На початку це було невинно, у нас була група дітей, для яких ми займалися фізичними навантаженнями в школі, і з часом це виявилось таким, як сьогодні.

Пам'ятаєте перші тренування з дітьми?

Через кілька хвилин ви сказали собі, наскільки добре вони роблять, або що у вас є багато роботи?

Я дозволив їм зробити перекат, а діти не знали. Я був у жаху від того, що я буду робити з ними, коли вони не зможуть зробити основних речей.

А тепер уявіть, що у дитини проблеми з координацією, і ви відразу ж посадите його на футбол або хокей. Він не засвоїв своє тіло і раптом починає робити певний рух 35 разів на годину, що в зрілому віці повинно проявлятися в якійсь травмі. Загальна підготовка дійсно важлива.

Тож які три речі ви б змінили, викладаючи фізкультуру?

Умови, більше вчителів та більше уроків фізкультури. У навчальній програмі визначено мільйон речей, які повинні вміти робити діти, але як їх навчати, коли у вас є година-дві на тиждень.

Я не бачу жодної причини, чому словацька мова проводиться чотири рази на тиждень, а фізкультура лише один-два рази. Не менш важливо, чи будуть діти розвиватися природним та здоровим способом, чи зможуть писати іпсилон та м’яке i, але будуть ходити згорблені, не зможуть бігати чи робити перекат.

Ви тренуєте не лише дітей, а й дорослих. У кого більше ентузіазму до руху?

Ви розважаєте дітей простими рухливими іграми, але найцікавіше те, що дорослі - точно так само. Коли ми дозволяємо їм робити щось, що ми робимо з дітьми, вони повертаються в дитинство і насолоджуються цим, як і ті діти.

Вони цінують, коли ти вибиваєш їх зі стереотипу, і вони можуть зробити щось цікаве. Наприклад, чи знаєте ви гру в камінь, папір, ножиці? Тож дорослі погоджуються на це, коли ви пристосовуєте їх до них. Іноді вони цінують це більше, ніж посилення складних вправ.

Які помилки найчастіше роблять дорослі, починаючи займатися вправами?

Вони починають занадто швидко, але їх опорно-руховий апарат не готовий витримати великих тренувальних зусиль. Буває, що вони потім завдають шкоди. Якщо ви починаєте в зрілому віці і не маєте досвіду, я підійшов би до деяких речей дуже обережно і не перестарався.

Тож із якого виду вправ слід починати?

Безумовно, за допомогою вправ під наглядом тренера (сміється). Я б не починав з великої ваги та надмірних силових тренувань, але зі складних речей на всьому тілі та вправ на стабілізацію, нехай він трохи звикне.

Наприклад?

Різні варіації вправ з власною вагою, присіданнями, випадами, кривошипами і якомога більше вправ без допомоги машин.

Скільки разів на тиждень людина повинна активно займатися вдома, у фітнес-центрі або під час певного виду спорту, щоб це мало ефект?

Якщо людина хоче відчути зміни чи щось покращити, обов’язково принаймні 2-3 рази на тиждень.

Що має більший ефект для фітнес-центру людини або певного виду спорту - бігу, їзди на велосипеді, тенісу тощо?

Це залежить від того, що ви віддаєте перевагу. Що йому більше підходить. Найголовніше, нехай він щось робить і насолоджується тим, що рухається і вміє рухатися. Багато людей не можуть рухатися, так чому ж зневажати цю можливість. Потрібно це усвідомити. Крім того, це нереальний клапан, і в наш час йому потрібно багато людей.

Кажуть, що потрібно робити щонайменше 10 000 кроків для свого здоров’я. Угода?

Це можливо, але у всіх нас різні стандарти, для когось це може бути нічим, і комусь доведеться взяти відпустку на три дні, тому що для нього це буде понад межу. (сміх)

Є ще кілька подібних правил, яких ми повинні вчитися виконувати щодня?

Піддаватися впливу навколишнього середовища, яке активно живе. Погодьтеся з друзями бадмінтон, сквош, великою тенденцією зараз є туризм. Обмежте перегляд телевізора і купіть собаку, вам доведеться подбати про фізичні вправи та прогулянки (сміється). І правило, яке найбільше стосується мене, - це те, що ти їси.