Запор - це дуже поширене явище при неправильній дієті та різкій, неправильно підібраній втраті ваги. Це визначається як рідкісне, нерегулярне, напружене спорожнення твердого та сухого стільця. Значна частина нашого населення страждає запорами. Ви можете не знати, що це нормально і здорово, коли ні стілець, ні вітер не мають неприємного запаху. На додаток до характерно твердого і сухого стільця, запор проявляється головними болями, проблемами з животом, відсутністю енергії, поганим апетитом, але також болями в спині. Ви вже давно сидите на дієті, зменшили споживання їжі і страждаєте запорами? Ви, мабуть, пробували проносні засоби або інші засоби, щоб вирішити ці проблеми. Однак це було недійсним, і ваші проблеми все ще залишаються? Можливо, ви не зможете вирішити корінь проблеми.

дієта

Що є коренем запору та ваших проблем з травленням?

Можливо, ви чули, що смерть починається в товстій кишці. На жаль, зараз ми споживаємо набагато більше цукру та продуктів, оброблених синтетичним шляхом, як ніколи раніше, і регулярно шкодимо своєму здоров’ю різними стимуляторами та заспокійливими препаратами. Наш організм не здатний нейтралізувати всі ці токсичні та хімічні речовини, які ми вдихаємо або споживаємо щодня з їжею. Вони просто накопичуються в наших клітинах (особливо жирових клітинах), у наших тканинах, крові, органах, кишковому тракті і зберігаються там необмежено довго, викликаючи згодом різні захворювання.

Коли необхідно проводити внутрішнє очищення організму? У цьому сучасному токсичному світі все більш імовірно, що товста кишка та інші органи потребують регулярного очищення. Так само, як автомобіль, який потребує регулярної заміни масла.
Як ви можете зрозуміти, що настав час звільнити організм від накопичених токсичних речовин, паразитів та інших екскрементів? Якщо ви помітили один або кілька із перелічених нижче симптомів, вам пора перейти до внутрішнього очищення кишкової системи:

  • Часта стомлюваність і слабкість
  • Гази і здуття живота
  • Надмірна вага
  • Алергія на різні види їжі
  • Недостатнє травлення
  • Дратівливість, примхливість
  • Утруднене дихання та стілець із сильним запахом
  • Паразити в калі
  • Часті простудні захворювання, періодичні головні болі
  • Хронічний запор
  • Синдром подразненого тракту
  • Екструдований живіт
  • Ненаситне почуття голоду
  • Проблеми зі шкірою, висипання тощо.
  • Відчуття металевого смаку в роті
  • Золота жилка

Як слід проводити внутрішнє очищення організму?

Спочатку ми очищаємо товсту кишку клітковиною, для видалення всіх токсичних відкладень, відкладень та паразитів. Очищаючи товсту кишку, ми повинні доповнити ті рідкісні бактерії, які підтримують баланс кишкової флори, які згодом захистять вас. Це частина імунної системи. Нарешті, як останній крок, за допомогою амінокислот, вітамінів та мінералів ми детоксикуємо печінку, кров, мозок, тканини, все тіло. Ми можемо досягти всього цього кількома методами, але, на мій досвід, найпростішим, найефективнішим і найбезпечнішим методом є використання програми очищення та детоксикації - клітковини, вітамінів, фруктів та овочів, зміни харчових звичок, усунення зайвої ваги.

Якість стільця розповість вам більше про якість вашого здоров’я.

У здорової людини 2 стільці на день. Тоді стілець не має запаху, легко видавлюється, формується і занурюється у воду. Якщо стілець нерегулярний, дуже твердий, сильно смердючий, його неможливо промити або це діарея, все це означає, що травна система має проблеми і потребує допомоги. Запор - це функціональний розлад, спричинений неправильним способом життя та харчування, разом із загальною нестачею клітковини, відсутністю фізичних вправ, нестачею рідини, наслідками стресу та напруги. Запор як такий знаходиться не тільки в кишечнику, але і засмічення відбувається в судинній або лімфатичній системі. Засмічення фільтрів кузова - нирок, легенів, печінки є основною причиною проблем зі здоров’ям. Велика кількість газів у кишківнику вказує на дисмікробність, надмірну кількість небажаних бактерій та грибків у кишечнику. У нашому кишечнику також є корисні для здоров’я бактерії. Багаторазове використання антибіотиків знищує їх і розмножує грибки. Велика кількість тваринного білка гниє в кишечнику, багато цукру підтримує ріст грибків і паразитів, все це знижує рівень імунітету і свідчить про накопичення відходів в організмі.

Сьогодні ми знаємо, що якість здоров’я зумовлена ​​правильним функціонуванням травної системи. Все, що ми їмо, переробляється там, воно має бути відсортовано, розділене, поглинене та усунене. Якість функції травної системи визначає рівень імунітету та загальний стан організму. Тут найбільше накопичується відходів.

Випадання волосся, ламка нігтів, болячі тріщини шкіри на п’ятах, утворення різних висипань, екземи, все це означає, що в організмі виникають проблеми та порушення в підтримці балансу окремих функцій. Потім відходи скупчуються в організмі, і відбувається спроба вивести їх через шкіру, яка реагує, утворюючи екзему, вугрі та інші прояви. Використання різних кремів і мазей не усуне шкірну проблему. Якість шкіри - це відображення внутрішньої частини тіла. Якщо у нас проблема зі шкірою, нам потрібно очистити нутрощі та змінити свій раціон, щоб організм отримав те, що йому потрібно для нормальної роботи.

Надмірне і часте потовиділення свідчить про те, що організм вже допомагає виводити відходи через потіння. На той час нирки та печінка вже працюють на повних оборотах, і їм терміново потрібна допомога. Це називається низхідне виведення відходів, коли організм вже недостатньо виводить відпрацьовані речовини зі стільцем (він нерегулярний і недостатній), і коли за відсутності ниркової рідини вони вже не можуть виводити відходи, організм просто допомагає собі, посилення потовиділення. Використання різних антиперспірантів - це не відповідь. Антиперспіранти виводять з організму потові залози і часто пошкоджують їх. Розумніше позбавити організм від токсичних речовин, і піт буде втрачений.

Якщо кількість відпрацьованих речовин в організмі перевищує можливості виведення та зберігання відходів, токсичні відходи речовин також потрапляють у систему крові і пошкоджуються окремі органи тіла.

ВОЛОКНА - чудовий помічник на шляху до відповідної фігури та очищення кишкової системи!

Він не містить калорій і чудово насичує вас. Клітковина зв’язує воду з собою, збільшуючи її об’єм у шлунку і надсилаючи мозку сигнал про те, що ми ситі. Простіше кажучи, клітковина є неперетравлюваною частиною рослинної їжі, вона є носієм поживних речовин і відходом. Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, через шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини під дією ферментів, а відпрацьовані речовини зв’язуються з порожнім місцем. Це суттєво сприяє створенню належних умов для хорошої діяльності організму. Клітковина має кілька функцій у їжі. Перш за все, він очищає організм, є носієм поживних речовин у їжі, уповільнює їх перехід із шлунково-кишкового тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та саме спорожнення.

Ми ділимо клітковину на:

Водорозчинна клітковина - також називається желюючою клітковиною, пектин якої є, мабуть, найважливішим представником у раціоні. Основним джерелом водорозчинної клітковини є фрукти та овочі. Тут, однак, слід сказати, що внаслідок дозрівання фруктовий пектин - гелеутворююче волокно перетворюється на грубе волокно.

Клітковина, нерозчинна у воді - називається сирою клітковиною (наприклад, целюлоза). Джерелами сирої клітковини є переважно зернові, цільнозернові хлібобулочні вироби, вівсяна каша тощо.

Добова доза клітковини повинна становити не менше 20 - 30 грам. Клітковина повинна бути частиною кожної дієти. З одного боку, він містить нульову калорійність і, що важливо, зв’язує воду з собою. Цей факт надає їжі достатнього обсягу і викликає відчуття ситості. Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор. З іншого боку, якщо в організмі достатньо рідини, клітковина може зменшити наполовину час, необхідний для проходження їжі через травний тракт. За це відповідає, зокрема, прискорене спорожнення кишечника. Ще однією важливою властивістю клітковини є очищення кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.

Окрім впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, виводячи жовчні кислоти з організму. Пов’язуючи кислоти, він також знижує рівень жиру. Він запобігає розвитку артеріосклерозу, тобто відкладення жиру на стінках судин та розвитку інфаркту. Кількість "поганого" холестерину в крові зменшується із споживанням клітковини і, навпаки, рівень "хорошого" холестерину зростає.

Водорозчинна клітковина благотворно впливає на цукровий обмін. При достатній кількості пектину рівень цукру в крові підвищується набагато повільніше, оскільки пектин уповільнює всмоктування вуглеводів. Не відбувається значного вимивання інсуліну в кров, і весь процес поглинання цукру відбувається при його нижчих значеннях.

Важливість клітковини у втраті ваги та тривалому підтримці ваги тіла полягає головним чином у тому, що клітковина зменшує кількість вживаної їжі та її енергетичний вихід.

Клітковина може міститися лише в продуктах рослинного походження, таких як: неочищений рис, цільнозернові хлібобулочні вироби, мюслі, бобові, лляне насіння, зародки пшениці, картопля, гриби та інші.
Фрукти та овочі містять переважно розчинні волокна (пектини). У злаках присутні як злаки, так і нерозчинна клітковина (целюлоза та геміцелюлоза, стійкий крохмаль). Нерозчинна клітковина сприяє перистальтиці кишечника і допомагає регулювати спорожнення.
Фактичне щоденне споживання клітковини для більшості людей: від 10 до 18 г. Рекомендована добова доза клітковини: 30 г.

Навчіться правильно харчуватися при порушенні травлення

Технологічна модифікація готової їжі:

Відповідною тепловою обробкою є: варіння, тушкування, приготування на пару. Ми виключаємо способи приготування, які ускладнюють засвоєння їжі, такі як: смаження, смаження на грилі. Щоб жири не спалювались, м’ясо та інші продукти смажимо насухо і заливаємо водою. Згустіть посуд борошном із сухим смаженням, картоплею або натертою їжею (підходить картопля). Ми ніколи не смажимо на жирі. Жири ми ніколи не смажимо, кладемо в готову страву в кінці.

Відповідна їжа

Супи- Підходять бульйони з нежирних тонких кісток і нежирного м’яса, овочів, а не з надувних овочів (таких як капуста, капуста), щоб виключити бобові, що важко перетравлюються. Підійдуть молочні та картопляні. В якості кронштейна ми використовуємо: нитки, манну крупу, крупу, локшину, рис, манну пельмені та яєчний «туман».

Молоко- молочні продукти - ми віддаємо перевагу нежирним видам. Ми використовуємо сир, сир, кисломолочні продукти. Ми ліквідуємо гострі види сиру.

Вкладення- подаємо варену, тушковану картоплю, картопляне пюре, макарони, печиво та булочки, рис, пельмені.

М'ясо- він підходить від молодих тварин, нежирних і добре укладених. Бідна телятина, яловичина, баранина, свинина, голуб, птиця - курка, індичка, не «жирна» качка, прісноводна нежирна риба, філе форелі та морської риби. З копченостей підходить свинина та птиця, шинка, птиця - не гостра ковбаса.

Овочі- він завжди повинен бути молодим і, по можливості, свіжим, рідко використовується стерилізованим, він також підходить заморожений або сушений. Надувні види непридатні: капуста, цвітна капуста, капуста, цибуля, редька, огірок, перець. Відповідні види - морква, петрушка, селера, гарбуз, молода кольрабі, буряк, головки. салат, шпинат. Цвітна капуста, горох та кукурудза вводяться відповідно до переносимості пацієнта. Також підійде у вигляді салатів.

Бобові культури- при інфляції шлунково-кишкового тракту.

Фрукти- свіжі, яблука, банани, апельсини, грейпфрути, мандарини, вишні, вишні, сливи, абрикоси, персики. Вони також підходять у вигляді компотів, салатів, фруктових соків, желе та соків. Непридатними видами є ківі, полуниця, малина через вміст зерен, які механічно подразнюють травний тракт.

Хліб, випічка- придатними є види білої води, бажано одноденні, різдвяні, печиво, печиво, сендвіч.

Спеції- ми не використовуємо гострі, пряні види спецій. Підійдуть такі м’які види, як майоран, базилік, петрушка і селера, лавровий лист, раска, кріп, сушений грибний відвар та бульйон цибулі, томатне пюре. Також підійдуть ваніль, кориця, гвоздика, цедра лимона і апельсина, а також сік. Ми усуваємо оцет і замінюємо його лимонним соком.

Йогурти
Бактерії, що містяться в йогуртах з живими культурами, позитивно впливають на кишечник. Вони полегшують травлення і підтримують здоров’я слизової кишечника. Вживання одного йогурту на день допомагає підтримувати та поповнювати рівень здорових бактерій у кишечнику, і багато людей із синдромом подразненого кишечника виявили, що йогурт допомагає їм контролювати ці симптоми.

Ми не подаємо алкогольні напої, алкогольні напої, дуже гарячі та холодні напої та страви, чорну каву та газовану воду та малину (механічно подразнюючи травний тракт).

Харчування, яке слід виключити
Продукти, що складаються з пшениці, такі як хліб, макаронні вироби, вироби з тіста, піца, пшеничні сухарі та пшеничні пластівці, хлібні борошна, борошняні страви та страви, що містять пшеничне борошно, коров'яче молоко та сир, дріжджі, гниючі та бродильні продукти, такі як хліб, супи швидкого приготування, суміші для соусів, гриби, алкоголь, оцет, цукор та продукти з високим вмістом цукру, такі як печиво, тістечка, шоколад, кондитерські вироби, випічка та безалкогольні напої, арахіс, сухофрукти.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)