діабетик

На жаль, рівень захворюваності на діабет зростає з кожним роком в Угорщині. Так званий діабет 2 типу вражає населення приблизно Це впливає на 10-15%. Досить швидке зростання частково може бути пов'язане з нездоровим способом життя та ожирінням.

Донині у багатьох людей досі існує помилкова думка, що діабет є перешкодою для нормального життя, тому всім, хто страждає цією хворобою, заборонено займатися спортом. На щастя, зараз ми знаємо, що одним із найефективніших способів лікування діабету є регулярні фізичні вправи.

Діабет 1 типу хвороба, яка виникає в молодому віці, коли бета-клітини підшлункової залози на островах Лангерганса не здатні виробляти інсулін. У цьому випадку іншого рішення немає, пацієнту протягом усього життя потрібно давати інсулін, щоб нормалізувати рівень цукру в крові.

THE Діабет 2 типу вона розвивається в пізньому віці, переважно на підставі ожиріння. На даний момент підшлункова залоза просто виснажується і вже не може виробляти достатньо інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові. У цьому випадку чутливість організму до інсуліну знижується, тобто підвищується інсулінорезистентність. На жаль, діабет часто асоціюється з підвищеним рівнем жиру в крові та високим кров'яним тиском, що в сукупності збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Що робити?

Звичайно, ліки можуть бути дуже важливими. Однак початок діабету не завжди вимагає нічого, крім зміни способу життя. Основним завданням цього є зменшення маси тіла та оптимізація рівня жиру в організмі. Зі зменшенням маси тіла знижується кров’яний тиск і рівень жиру в крові, а також рівень цукру в крові.

Регулярні фізичні вправи сприяють схудненню та спорту це зміцнює м’язи, і зменшує кількість жирової тканини .

Яка вправа рекомендується?

Було прийнято кілька резолюцій щодо типу вправи, її інтенсивності, частоти та частоти, які можна рекомендувати при наявності діабету. Сприятливим ефектом мають не лише види витривалості (плавання, біг підтюпцем, бігові лижі, веслування, їзда на велосипеді тощо), а й тренування на опір.

THE Програма навчання малині він поєднує ці дві форми руху (кардіо та сила) під час інтервальної рециркуляції всього за 33 хвилини. Вправи по 33 хвилини на тиждень 3-5 разів на тиждень покращують метаболічні параметри, допомагають ефективніше постійно оптимізувати рівень цукру в крові.

За наявності діабету високоінтенсивні фізичні огляди або тривалість більше години можуть бути небезпечними через різке зниження рівня цукру в крові. Ось чому дуже важливо ретельно підбирати інтенсивність та тривалість з урахуванням індивідуальності.

Вправи можна робити з інсуліном, але потрібно бути більш обережним щодо типу вправи, тривалості та інтенсивності, а також часу тренування.

Небезпекою є гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), спричинена інсуліном. Тому бажано вимірювати рівень цукру в крові постійно, тобто до, під час та відразу після тренування, а також через одну-дві години. Якщо рівень цукру в крові падає нижче 100 мг/дл, слід споживати 15 г вуглеводів. Якщо тренування починається більше ніж через дві години після їжі, вам потрібно споживання вуглеводів 15-20г. Звичайно, зайві вуглеводи - це зайва калорія, тому корисніше зменшити одиницю інсуліну. Однак для цього потрібна чітко сформована програма тренувань із ритму та свідома, збалансована дієта (Пірсон, 2008). В основному, фізичні вправи також мають багатогранний благотворний вплив на хворих на цукровий діабет, які не лікуються інсуліном та не лікуються інсуліном (тип 2), що може призвести навіть до повного одужання людини.

Незважаючи на всі ці позитивні ефекти, багато людей уникають регулярних фізичних вправ, оскільки фізичні вправи можуть призвести до зниження рівня цукру в крові. Захворювання, що виникає, як правило, пов’язане з недостатнім споживанням вуглеводів або надмірним споживанням інсуліну. Ось чому це дуже важливо діабетик, який хоче займатися фізичними вправами, повинен регулярно вимірювати рівень цукру в крові до і після вправи, або повторіть вимірювання через кілька годин. Останнє потрібно, оскільки рівень цукру в крові може падати не тільки під час фізичних навантажень, але і через кілька годин після цього. За допомогою виміряних даних легко встановити правильні лікарські та харчові потреби, що запобігає розвитку нездужання в довгостроковій перспективі. Однак важливо мати на увазі, що тренування різної інтенсивності можуть мати різне навантаження, тому в таких випадках дозу введеного інсуліну завжди слід коригувати відповідно до типу фізичного навантаження.

Незважаючи на граничну обережність, під час тренувань ви можете почувати себе погано

Найчастіше це пов’язано з низьким рівнем цукру в крові, який ви перекушуєте приймаючи кілька таблеток глюкози у більш важких випадках (особливо у діабетиків 1 типу) ін’єкція глюкагону. Вони завжди повинні бути доступними, щоб уникнути великих проблем! Беручи їх до уваги, коли це можливо діабетик не повинен займатися фізичними вправами, супроводжуючий також повинен знати про симптоми зниженого рівня цукру в крові і мати можливість допомогти в його лікуванні, якщо це необхідно!

Це група в малиновому клубі персональний тренер допомагає та контролює весь навчальний процес.