mirca1 Привіт, я приєднуюсь до себе, як каже Тіні, мені потрібно піти. Я не знаю, чи бачили ви коли-небудь котів на шоу “Прем’єр” Ви те, що їсте, тому вони повторювали це багато разів, здорове схуднення - це правильна вечірка, тобто достатня кількість їжі, пиття, здоровий рух, достатній сон і менше стресу . Мені також довелося розлучитися, коли я хотів почати здорово худнути, я навіть скажу вам, що я дію так, що насправді зовсім не відчуваю голоду. Спочатку було великою проблемою їсти порції, але з часом це дасть урожай.
А шоколад - майте дві плитки гарячого шоколаду, або як я, якщо я лечу кудись вранці, а йогурту зі пластівцями у мене немає, то один батончик Fit або Bebe доброго ранку…. але не регулярно
тіні з цим шоколадом, але, на мою думку, іноді спокійно отримують розумну суму. Знову ж таки, на мій погляд, це не зовсім нормально щодня, але якщо ви тримаєте його маленьким на невелику суму, це теж не вбиватиме вас кожен день. Я знаю, що можу заповнити і дохід людини;), ну, це залежить від кожного, хто йому підходить. Знову ж таки, солодощі не корисні замість їжі, я думаю щодня. Ви знайдете систему, не їжте знову сувору дієту, а спосіб життя, який є стійким. Дізнайтеся самі, що вам підходить і що відповідає вазі;)
тіні привіт, юніне, почуття голоду і те, чи достатньо людині, чи мало, чи багато, теж дуже відносне, це залежить від когось, я думаю, ці почуття (наприклад, від того, до чого людина звикла, наскільки рішуче схуднути, тощо тощо). Однак існують загальні таблиці, які слід вести, принаймні приблизно, кожна людина різна, має власний метаболізм, ми не машини, тому є відхилення. Також можна розрахувати базальний метаболізм. У будь-якому випадку, завжди краще наблизитись до норми згідно з таблицями, просто тому, що завжди зручніше худнути в обсязі споживання . через обмін речовин, харчування і особливо підтримку ваги в майбутньому. Тому існує багато причин, чому навіть втрачаючи вагу, він віддає перевагу більше, ніж приматам. Це новинка, я знаю, це теж мене здивувало, я завжди думав, що це потрібно якомога менше;)) це помилка.
YENN Аджамка, звичайно, ти їй підійшов sxnieniex sxnieniex
Я думаю, що я маю теорію цукру, його рівня в крові, інсуліну, гіпоглікемії ... вона вже цілком розуміла хижаків. Але зараз я запитую, бо мені було вказано, що у нього мало. Хоча це особисто мені не здалося правильним - але насправді, коли я почав оцінювати KJ, я дізнався, що це справді sbrxe sbrxe
Тому зараз, щоб схуднути більш нормальним темпом, я повинен додати приблизно 1500-2000 кДж додатково. Що на рахунок того? sxudivx sxudivx Чи справді я повинен давати ще більше замість 100 грамів вареної картоплі ще більше? Або ти навіть не вечеряєш, коли мені це не подобається? Який у вас досвід із цим ... PS: Я ще не прочитав цілу сторінку, тому прошу вибачення, якщо я не з нетерпінням чекаю, і я хочу знати щось, що написано скрізь
аджамка ЙЕНН: і ти думаєш, що думаєш ....
… Я не ТІНІ, але спробую відповісти…. Якщо це був один кубик, то це не мало би значення, ми зазвичай не просто залишаємося з одним кубом - навіть не з однією смужкою, але обробляємо його цілим і починається такий яр, що ми їмо якомога більше і на прощання ...
Шоколад - це цукор - він не містить жодних поживних речовин, вітамінів і нічого необхідного для життя. Хоча вони переконають нас у необхідності реклами, це насправді призведе до порушення рівня інсуліну в нашому організмі та спричинить хижаків ....
Бідна людина повинна вживати всі необхідні поживні речовини під час фази схуднення - білки, вуглеводи, жири, вітаміни, і якщо він зможе з’їсти цього достатньо, організм перестане робити запаси і позбудеться зайвого жиру.
То чим я вас задовольнив цим шоколадом, або s . s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Я тримаю великі пальці вгору ...
YENN Привіт Тіні, дякую за відповідь. Я визнав, що ти маєш рацію, непогано було б почати займатися цим знову. Тож я почав трохи вчитися, виявилося, що у мене повинно бути 7000 кДж, і тепер я виявляю, що у мене проблема заповнити ці 7000 кДж загалом, я все одно отримую близько 5000 - іноді менше sxhamx sxhamx
У мене було таке провокаційне запитання, але насправді - мені було б дуже цікаво, теоретично, якщо що-небудь міститься в моєму щоденному споживанні, я можу це дати мені?
тіні Привіт, ієнн, я думаю, що вже було написано тут, що навіть ті набіги на їжу можуть бути, тому що ти сидів на досить слабкій дієті, а організм певним чином голодував. Ви дійсно не маєте багато їжі, було б непогано її збільшити . Також через втрату ваги, запобігання хворобам, недостатнє харчування і особливо підтримку ваги в майбутньому. Після схуднення, думаю.
R: хліб з непросіяного борошна, легкий флора, скибочка курячої шинки або 30% ейдаму + помідор, огірок
- це приємно, але додайте ту шинку до 50 г просто чудово
D: йогурт або фрукти
- якщо в йогурт також додають пластівці, трохи насіння, а також фрукти . Тільки йогурт маленький, фрукти, як правило, не корисні, це лише те саме, це цукор, це може спричинити гіпоглікемію і це не збалансована їжа
Про: суп + курка + трохи гарніру (не хвилюйтеся, не картопля фрі) та овочі, переважно тушковані
- добре, прикріпіть придатки щонайменше 100 г, навіть більше
ПР: ще один цільнозерновий хліб, як сніданок (якщо на сніданок була шинка, я зараз дам сир і навпаки)
- спробуйте давати котеджу 100 г або іншим речам, де ви даєте більше білка
З: Здебільшого просто суп, він мені так підходить
- Це дуже слабка їжа, хоча б трохи білка ви повинні додати.
Якщо потрібно, спробуйте переглянути на сторінці щось про меню, складання, дієту. скільки вам потрібно, трішки розібратися з цим з цього боку . Я стискаю пальці.
mila78 Привіт Йенн, я спершу хочу сказати тобі, що я відчуваю тебе, бо я міг би мати солодкий ранок на обід і ввечері, і мені зовсім не сподобалось б м’ясо. Ну, я вже давно тут зареєстрований, але все ще не ідентифікувався з усім цим, і вибачте, бо міг би стати sxudivx sxudivx набагато далі. У мене також був такий період, що я не міг розпочати, і це було головним чином, коли були урочистості, а все інше
Ну, я усвідомлюю, що маю підтвердити, інакше я все одно буду нещасний. Тож коли у мене була велика криза солодкого, я поклав корицю на язик, і це допомогло. Тоді я просто маю звернутися до голови, що овочі sxmrkvax sxmrkvax найкращі. Я не буду критикувати меню за вас, бо я не компетентний, я все ще вивчаю його, але те, що я написав особисто, я думаю, це дуже мало. Якщо ви збираєтеся давати меню, напишіть, скільки ви повинні приймати на день КДж відповідно до ІМТ. І пам’ятайте, що овочі повинні бути 500г. Але хтось порадить вам, хто вже знає, як це зробити. Тож насолоджуйтесь навчанням і дотримуйтесь цього !
YENN Привіт, дякую за швидку відповідь, я ціную це. Ну, я трохи чув про те, щоб бути надто людиною. Чи можу я попросити вас (або когось) також перевірити мою типову дієту?:
R: хліб з непросіяного борошна, легкий флора, скибочка курячої шинки або 30% ейдаму + помідор, огірок
D: йогурт або фрукти
Про: суп + курка + трохи гарніру (не хвилюйтеся, не картопля фрі) та овочі, переважно тушковані
ПР: ще один цільнозерновий хліб, як сніданок (якщо на сніданок була шинка, я зараз дам сир і навпаки)
З: Здебільшого просто суп, він мені так підходить
Це маленьке?
Дякую за пораду, тому я почну цитувати. Вчора я зняв сніг перед будинком, тож мені стало трохи менше докори сумління, а сьогодні я знову побіг правильним шляхом sxmrkvax sxmrkvax s:-) s:-)
Рікап ЙЕНН: Ласкаво просимо до нас. Повторення - це мати мудрості, перечитайте статті під зеленою кнопкою, і якщо ви їх уважно прочитаєте, ви зрозумієте, чому ви раптом почали поводитися так, як їх описуєте. Порожня енергія від солодкого (тістечок, пирогів), кількість вуглеводів з високим глікемічним індексом призводить до того, що воно викликає голод і, як наслідок, нестійке бажання знову забезпечити рот чимось приємним-солодким. Цукор - справді отрута для нашого організму! І я не пробачу жодного зауваження (вибачте, якщо помиляюся). Я думаю, що ви мало їли (що вказує на відносно швидку втрату ваги), і тому вас так вразила ця падаль, коли ваша підсвідомість дізналася, що її в холодильнику багато.
YENN Привіт, мені 34 роки, я мати однорічного хлопчика, на той час у дитячому садку. Кілька тижнів тому я вирішив, що настав час знову почати щось робити зі своїм персонажем. Я знову скинула свої теоретичні знання, навіть мобілізувала кількох інших матерів, за 8 тижнів схудла на 8 кілограмів. У мене все було добре, у мене був гарний настрій. Я з нетерпінням чекав цього, бо не переборщив, коли хотів щось мати, тож мав. Я думав, що це вже зрозумів, я це знову розумію ... Я ніколи не називав це «дієтою», я ненавиджу слово «бідний» ... Я думав, що розумів, що це не дієта або втрата ваги, а зміна способу життя. Це назавжди ... Коли у нас було сімейне свято, і я залишився з купою тортів і залишками торієта в холодильнику, спочатку я думав, що я видам нормальний торт на десять і готово. Але, на жаль, я не можу їсти вже 3 дні, чергую солодке з соленим, навіть якщо я знову вагітна. Коли я хворію ввечері, я знаю, чому мені погано, у мене є докори сумління, я кажу собі, що вранці продовжу розпочату подорож ....
Я дуже розчарований, мені здається, я дивлюся на це неправильно, хоч і думав, що зі мною все добре. Але очевидно, оскільки мені все одно потрібно їсти так, це, мабуть, все ще не це ...
Як я повинен це розуміти. Доводиться йти до якогось психолога?