Нездорова дієта, їжа з високим вмістом жиру та звичайні солодощі, такі як споживані щодня, рухають кислотність організму в кислому напрямку, збільшуючи ризик зайвої ваги, оскільки обмінні процеси порушуються.
Ваші клітини отримують менше кисню, тому ви відчуваєте втому, необгрунтовану дратівливість, ваша шкіра втрачає свою еластичність, а рідина накопичується на животі та кінцівках.
Щоб виправити все це або просто уникнути цього, потрібно переконатися, що ваше тіло розкислене. Наша підщелачуюча, сечогінна дієта допоможе вам у цьому: якщо ви будете її дотримуватися, ви зможете відновити свою енергію, і до кінця третього тижня ви зможете бути на чотири-шість кілограмів легшими.
Баланс з овочами!
Ви можете змінити процес підкислення, вибравши підщеплюючі продукти як основу свого раціону. На першому плані - соковиті овочі, які також мають низьку калорійність, а також подвійний ефект зниження ваги та діуретиків, тому ви можете з’їсти їх більше без докорів сумління. Вони чудово стимулюють роботу нирок, підсилюючи весь ваш метаболізм. Їх волокна забезпечують тривале відчуття ситості та поповнюють ваш організм цінними вітамінами та мінералами. Окрім більш плоского живота і відсутніх кілограмів, рівень енергії також ефектно зросте.
Червоний, зелений, фіолетовий - найефективніші делікатеси
Майже всі овочі мають чудовий підщелачуючий ефект, але деякі з них є головними у сприянні успіху вашої дієти. Огірки та кабачки є потужними діуретиками завдяки високому вмісту калію.
20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру
Вони відомі своїм спалюючим жиром ефектом вітаміну С, а також є багатими джерелами антиоксидантів, захищаючи їх від інфекцій та зменшуючи ризик розвитку раку. Ви також можете мати першокласні аналоги для видалення шлаків та захисту сполучних тканин, тому вам не доведеться турбуватися про в’ялість шкіри під час дієти.
Також слід вживати помідори, активні інгредієнти яких підвищують перистальтику кишечника та очищають організм від токсинів, а високий вміст мінералів також захищає від втоми. Вживання гарбуза та баклажанів також може бути ефективним, дозволяючи печінці та ниркам ефективніше виконувати свої завдання детоксикації. Кисла їжа може викликати запалення в організмі, для якого обидва овочі також є прекрасним засобом. Вони також збільшують вироблення травних соків, полегшуючи розщеплення жиру в їжі. Однак їх високий вміст рідини приховує багато мінеральних солей.
Як дотримуватися дієти?
- Очищаючий ефект соковитих овочів є найефективнішим при вживанні в сирому вигляді, але вони зберігають більшість своїх активних інгредієнтів навіть після короткого готування на пару.
- Оскільки їх смак не сильний, ви можете ароматизувати їх різними способами. Петрушка, майоран, чебрець можуть бути ще одним корисним доповненням до лікування.
- Ви також можете використовувати частину правильного споживання рідини, яка включає 2-2,5 літра на день, за допомогою овочів - вичавлювати різні овочеві соки!
- Ви можете зробити процедуру підлуження ще більш різноманітною за допомогою інших низькокалорійних овочів - таких, як морква, кольрабі, салат.
- Ви можете продовжувати дієту протягом трьох тижнів, але соковиті овочі все одно слід регулярно включати у свій раціон.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: дві скибочки підсмаженого житнього хліба, дві скибочки пісного сиру, два помідори.
10:00: кухоль морквяно-огіркового смузі.
Обід: 10 dkg риби на грилі, половина кружки коричневого рису, половина зміїного огірка.
Перекус: кружка томатного салату з лимонним соком, кілька зерен висівного печива.
Вечеря: кухоль варених твердих макаронних виробів з томатним соусом, 5 дкг пісного сиру.
2 дні
Сніданок: 1,5 дл йогурту з низьким вмістом жиру з двома ложками вівсяних пластівців, кухлем томатно-морквяного смузі.
10:00: половинка зміїного огірка, 5 дкг нежирного сиру.
Обід: тарілка овочевого супу, 10 дкг індички, грудка вареного середнього розміру, півкружки томатного салату.
Перекус: морква, яблуко, натерте на тертці, з лимонним соком.
Вечеря: тарілка йогуртового гарбузового супу з деякими зернами слив.
3 дні
Сніданок: два скибочки лляного хліба, 5 дкг баклажанових вершків, один болгарський перець.
10:00: два помідори, три вівсяних печива.
Обід: 10 дкг курячої грудки, півкружки гречки, салат з огірків.
Перекус: томатно-морквяний смузі.
Вечеря: кухоль варених макаронних виробів з непросіяного борошна, половина кружки парених кабачків, половина кружки йогурту.
4 дні
Сніданок: два помідори, фаршировані сирком петрушки, скибочку житнього хліба.
10:00: половина кухля кефіру зі столовою ложкою вівсяних висівок, половина зміїного огірка.
Обід: тарілка томатного супу, 10 дкг грудей індички, півкружки коричневого рису, кухоль салату.
Перекус: 3 дл морквяно-яблучного смузі з чайною ложкою меду.
Вечеря: 20 дкг баклажанів на пару з 5 дкг тертого сиру, середньо запеченої картоплі.
5 днів
Сніданок: кухоль нежирного йогурту, три столові ложки мюслі, персик.
10:00: томатно-огірковий салат, столова ложка кунжутного насіння, три печива з висівками.
Обід: 25 dkg тушкованого гарбуза, 10 dkg курячої грудки, одна столова ложка тертого сиру.
Перекус: кухоль тертих яблук, капусти та моркви, чайна ложка меду, лимонний сік.
Вечеря: два зелені перці, фаршировані сиром, помідор, скибочка лляного хліба.