Вивчіть своє життя: що змінилося останнім часом? Можливо, є духовна причина постійного голоду та прийому їжі, але також може бути так, що ви почали їсти якісь ліки чи щось подібне, чого досі не робили, а побічним ефектом голоду є голод.
Їжте трохи часто і враховуйте глікемічний індекс. Їжа, виготовлена з білого борошна, спричиняє раптове підвищення рівня цукру в крові, але незабаром ми зголодніли. Натомість їжте ті, що виготовлені з борошна грубого помелу. Клітковини шлунково-кишкового тракту, вони залишаються в шлунку довше, тому багато овочів, фруктів (за винятком бананів, сухофруктів, завдяки своїй калорійності) та цільних борошняних продуктів. Рідини також мають насичувальний ефект, суп не можна пропускати під час обіду! Ряс клітковини також вимагає пиття як мінімум 2-2,5 л енерговитратної рідини, оскільки вона зв’язує воду в кишечнику.
Я пропоную вам поглянути навколо списку «продуктів з негативною калорійністю». Суть, як випливає з назви, полягає в тому, що наші тіла використовують більше енергії, щоб перетравити їх, ніж вони містять. У вас не буде почуття голоду по-угорськи, і ви навіть можете втратити деякі з них. Звичайно, як і все, тут правда, що не слід перестаратися.
ДЯКУЮ ЗА ВІДПОВІДІ Я ДУЖЕ КОРИСНИЙ Я ТІЛЬКИ З'їдаю хліб з цільного пшениці, але посеред котла.
Шановна Каті! Я б порекомендував вам зайти на гімнастику "після щоденного робота" Седана та п'ятниці з 15:00.
є і близько півгодини! У такому гарному настрої ви могли б зайти! Він розпочався лише цього тижня!
Шановний Трі-тон! Мені також цікаво, як їжа з низьким вмістом калорій!
Продукти з негативною калорійністю
Фрукти:чорниця, яблуко, ананас, лимон, полуниця, кавун, грейпфрут, малина, мандарин, манго, папайя, диня, персик, ожина, вишня, виноград, ківі, апельсин, смородина.
Овочі: брокколі, селера, буряк, ріпа, кабачки, гострий перець, капуста, салат, часник, цвітна капуста, помідори, редис, морква, спаржа, шпинат, огірки, цибуля, зелена квасоля, брюссельська капуста, листя петрушки. Більшість негативно калорійних продуктів - це овочі та фрукти, які організм важче переробляє через високий вміст клітковини, що ускладнює їх перетворення в жири; а вміст мінералів і вітамінів у них сприяє виробленню калорійних, спалюючих жир ферментів. Однак негативні калорійні продукти підсилюють обмін речовин, ще більше підвищуючи ефективність спалювання жиру. Однак важливо їсти фрукти та овочі сирими, оскільки приготування їжі або інші способи обробки можуть додати їжі зайвих калорій, а також вміст вітамінів та мінералів також може бути зменшений. щойно знайшов у мережі я думав писати ……
Крісті відповів частково. Якщо комусь цікаво більше, просто введіть у пошуковій системі, що містить «негативно калорійні продукти» (наприклад, google), і ви побачите все.
Шановний Tri-Ton! Однак я б не рекомендував жодному діабетику марно їсти виноград чи кавун, щоб їсти з негативною калорійністю. -)! в ньому не було б негативних калорій, просто високий рівень цукру в крові! Звичайно, дієта, багата на овочі та фрукти, рекомендується всім кілька разів на день, і якщо хтось робить зарядку, він може споживати більше! Або думати інакше?
Я думаю, що сховище негативно калорійних продуктів є достатньо великим, щоб пацієнти могли їсти багато. Природно, що діабетик не повинен псувати свої цінності цукристими фруктами, а вибирати овочі або іноді зварені круто яйця тощо. Проте вже кілька разів було сказано, що про наших дітей також слід піклуватися, і здорових, але надмірної ваги дітей зараз достатньо. Тому я не рекомендував жодної страви, бо кожен може знайти той, який найкращий для них чи для їхніх дітей.