дуже

Фото: Shutterstock Існує багато фізичних та психічних причин ожиріння, чому сприяють зовнішні та внутрішні фактори.

Лікар відповідає: Ожиріння

Оскільки надмірна вага у двадцять і більше кілограмів не накладається на людину від одного моменту до наступного, а під впливом багатьох компонентів, доставити їх є просто таким складним завданням.

Складання нової системи харчування вимагає комплексної уваги, але ще більше уваги потрібно для створення дуже сильного плану тренувань для схуднення.

Для того, щоб цей план тренувань xtend спалювач жиру був відповідним, нам потрібно бути дуже ожиріними, щоб схуднути причини та типи ожиріння. Як зовнішню причину її класично називають недоїданням, сидячим способом життя та прийомом ліків, які спричиняють збільшення ваги як побічний ефект. Внутрішні причини - це генетичні фактори - тобто підвищена тенденція до набору ваги, генетичні захворювання, нервова система або гормональні проблеми.

Тип ожиріння може бути грушею або яблуком, це важливий момент у розробці плану тренувань. Тип груші в основному характерний для жінок, оскільки надмірна вага в основному прикладається до живота, стегон, сідниць і стегон.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

Чоловікам, які страждають ожирінням, потрібно схуднути за типом яблука, щоб набрати вагу, тобто у них округлий живіт. На що слід остерігатися?

Рекомендовані види спорту

Перш ніж складати тренування, нам слід пам’ятати, що люди з надмірною вагою або пухкі, як правило, мають вищий артеріальний тиск, але частота серцевих скорочень у стані спокою набагато вища, ніж спосіб спалювання жиру внизу живота. У багатьох випадках ожиріння посилюється внаслідок певного ступеня діабету, і багато хто страждає від зневоднення.

Тіло зв’язує воду завдяки високому споживанню цукру, вуглеводів та солі, що може призвести до набряків рук або ніг. При великій надмірній вазі навіть звичайні рухи вимушені, оскільки велику вагу тіла доводиться пересувати.

  • Я кремезний, що мені робити? | Дієта та фітнес
  • Хто рахує жир?
  • Це означає недоїдання.

У разі занять спортом використання тіла ще більше, організм, мабуть, до цього не звик. Потрібно подбати про те, щоб обрана форма руху щадила суглоби.

Поступово звикайте своє тіло до спорту, щоб серцево-судинна система могла адаптуватися до підвищеного напруження. Нам також потрібно постійно зміцнювати свою витривалість, щоб витримувати наші тренування.

Це рекомендує професіонал, якщо ви хочете схуднути

У разі надмірної ваги спочатку слід віддати перевагу кардіо рухам, щоб зміцнити серце і почати спалювати жир. З них слід також вибрати ті, які не створюють великого навантаження на організм.

Спочатку інтенсивність повинна бути дуже слабкою, не слід ходити або бігати до виснаження. Рекомендована спортивна скандинавська ходьба, але спочатку проста прогулянка ідеально підходить для плавання - аква-фітнес останнім можуть займатися ті, хто не вміє плавати.

У мене животик, але я хочу схуднути - дієта

М’язи та суглоби не болять у воді, легше рухатись, але це настільки ж ефективно, як і вправи на суші. Найбільш ідеальний для зайвої ваги!

Велосипедні бігові доріжки - це еліптичні тренажери з швидкою ходьбою, але вони також мають дуже низьку передачу без підйому. Вони також можуть спробувати пілатес або йогу.

Це рекомендує професіонал, якщо ви хочете схуднути

Тривалість У перший період не потрібно тренуватися чотири-п’ять разів на тиждень. Спочатку привчіть тіло до регулярних рухів. Далі наводиться план кардіотренування для зайвої ваги.