У мене дуже супі дієта:) Мій друг скинув з нею 16 кг за 2 місяці.
Я роблю це 1 тиждень і тримаю 3 кг:) Думаю, це буде працювати:)
Якщо комусь цікаво і подобається ковбаса: P кинь листа, я з радістю відправлю йому:)
Для мене під час двотижневої дієти з низьким вмістом вуглеводів печиво також потрапляло мені в мозок під час уроків, я відчував їхній смак у роті: D
Через деякий час воно зникне, якщо ви вже знаєте, на що слід остерігатися. якщо ви нерішучі, що робити зараз, спробуйте скласти для себе зразок дієти, і ви зможете отримати хороші ідеї, розглядаючи це в майбутньому.
Вам пощастило, що ви можете вирішити це.
Сподіваюся, одного разу я теж досягну цього рівня:)
Зараз, на жаль, я майже весь день думаю про їжу. Але я почав дієти лише 1 тиждень тому. Тому я не втрачаю сподівання, що одного дня я проведу день, харчуючись лише тоді, коли голодую, їжте щось подібне.:(
Я знаю, що ви говорите, я розумію, я це вже пережив:-) Я не сприймаю ваші слова як вкладення, а як думку.:-)
Я вже з цим, якщо я хочу позбутися кількох кілограмів, (я ніколи не дозволю, щоб це знову з’явилося, це було мінус 20 кг 1 раз), тоді я сприйму почуття голоду, штовхаючи його вперед. Багато хто каже, що це така езотерична фігня, але це в мене спрацювало. і справді, якщо я запрограмую його на схуднення, навіть голод піде.:-)
Я не думаю, що вам навіть слід дивитись на такі дієти та лікування, бо жоден з них нічого не вартий. Для кожної людини можна було скласти окремий раціон, оскільки на землі немає двох однакових людей. Можливо, ви не схуднете за допомогою дієти з низьким вмістом жиру для серцево хворих або дієти з низьким вмістом вуглеводів для діабетиків.
Погляньте на книгу з анатомії, прочитайте її, перевірте тут у мережі, щоб побачити, що потрібно людському тілу, як воно працює тощо. Наприклад, дуже нерозумно нехтувати жиром, адже якщо організм не отримує достатньої кількості жиру, жовч не спорожнятиметься, як слід, і широкомасштабний туалет теж не буде звичним явищем. навіть якщо ви їсте багато клітковини. Тож вам потрібен жир. Звичайно, це теж має свої межі. Інший - вуглеводи. Більшість людей від цього набирають вагу! Є також два типи таких. Швидкий і повільно всмоктується ch. Швидкі сьогоднішні шкідливі продукти - шоколадні чіпси, фаст-фуд, - хлібобулочні вироби!, Макарони та картопляний рис також засвоюються швидше, але не так сильно, як шоколад тощо. Але з ними треба бути обережними. Прагніть замінити їх на овочі та фрукти. Це насправді не скупа дієта, це увага, і насправді справа в тому, щоб спробувати залишити їх поза увагою. Таким чином я відносно скоро схуд на 8 кілограмів і не переборщив з рухом. Але все одно слід рухатися.
І коли купуєте, завжди дивіться на вміст ккал, цукор та вміст.
Я вже не знаю, скільки складає щоденне споживання, але я пам’ятаю, що там є від 100 до 200 грамів ch. Тому варто звернути увагу на те, скільки часточок в шоколаді. І ккалт також!
Я думаю, що варто почати з покращення якості та з реалістичних цілей, наприклад, якщо ви взагалі нічого не рухаєте, ви вже задоволені 50 присіданнями. якщо вам не хочеться, не змушуйте.
Сніданок слід замінити фруктовим/кашевим/рисовим листком з деякими холодними нарізками та овочами.
Я думаю, що п’ять прийомів їжі на день дуже допомагає і ніколи не залишатись голодними, але навіть не їжте себе ситими (так що kewll їжте повільно, багато жуйте. Так буде легше засвоюватися, і вам буде потрібно менше).
Також варто економити на розмірі тарілки, адже на меншій тарілці їжі здається більше. Якщо макет приємний. і без поспіху ви з’їсте їжу, вона витримає набагато довше. Я, наприклад, Я любив їсти в компанії, даремно вони їли ще щось.
Тоді варто змінити список покупок, вибравши з усього нежирного, борошно дещо замінюють, наприклад, вівсяними висівками. Пошук дієтичних рецептів та написання власного щоденника дієти також дуже допомагає.
Якщо вам потрібно позбутися великої ваги, можливо, ви також захочете пройти медичний огляд. можливо, негативний досвід там дасть новий поштовх.
Добре регулярно займатися фізичними вправами, але не втягуватися в одне, а намагатися, поки не знайдеш потрібного (наприклад, зміцнитися на початку, потім займатися пізніше, чергуючи біг, їзду на велосипеді, аеробіку, плавання).