8 продуктів, про які ви навіть не думали, допоможуть вам схуднути

На щастя, є продукти, які можуть дуже допомогти у схудненні та утриманні втрачених кілограмів від повернення. Занадто добре, щоб бути правдою? Ні 😀 Це справді так, але ви також повинні пам’ятати, що важливо також дотримуватися міри в цих стравах, інакше все це нічого не варте, і ви не тільки схуднете, але навіть наберете вагу ...

допоможуть

8 продуктів, які допоможуть вам схуднути

Втрата ваги не обов’язково повинна бути неприємним, мучним процесом, хоча досягти вражаючих результатів можна лише в тому випадку, якщо ви перетнете зону комфорту і трохи постраждаєте. Ефективне та стійке зниження ваги набагато легше, якщо ви пильно стежите за якістю їжі, яку ви їсте.

Здорова, поживна (і навіть більш калорійна) їжа допомагає вам добре жити з меншою кількістю

Ці продукти включають багато продуктів, яких люди воліють уникати у своєму раціоні, хоча саме вони можуть допомогти позбутися зайвого та досягти наших цілей. Вісім продуктів, представлених на наступній сторінці, не тільки прискорюють схуднення, але й заважають втратити схудлі.! Пам’ятайте: ключове слово тут - МОДЕРАЦІЯ!

8. Цільне молоко

Розчин з низьким вмістом жиру не обов'язково є більш ефективним, якщо мова йде про молочні продукти. В недавньому дослідженні понад 18 000 жінок регулярно вживали молочні продукти з підвищеним вмістом жиру, що зменшувало ризик ожиріння. Але все ж як це може бути?

Молоко з низьким вмістом жиру також містить менше жирних кислот, що допомагає нам почуватися ситими спочатку і тримати це відчуття довше. Багато опитувань також показали, що ті, хто зменшує кількість споживаного ними жиру, як правило, замінюють його цукром та рафінованими вуглеводами, які набагато шкодять здоров’ю.

Отже, давайте їсти різноманітні молочні продукти зі спокійним серцем і не обов’язково дивитися на те, скільки в ньому жиру. Цукрових солодощів (морозива, ароматизованого йогурту тощо) набагато уникають.

7. Горіхове масло

Окрім корисних жирів, масло волоського горіха також містить дивовижну кількість білка та клітковини. Наприклад, дві столові ложки арахісового масла містять 8 грамів білка і 2 грами клітковини. Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показало, що жінки, які регулярно вживають горіхи, мають значно менший ризик розвитку ожиріння та надмірної ваги. Подібне опитування показало, що ті, хто дотримувався дієти, збагаченої горіхами, не показали значного збільшення ваги в порівнянні зі звичайними споживачами їжі.

Тож горіхи та горіхове масло можуть допомогти стримати небезпечний набір ваги, а 200 калорій арахісового або кешью-масла набагато поживніші, ніж печиво з такою ж кількістю калорій.