Вага тіла, спорт, споживчі методи
Однак споживання білків і жирів може бути великим.
1. Їжа, рекомендована в цьому розділі: риба, морепродукти, птиця та червоне м’ясо, яйця, жирний сир, масло, майонез, рослинні олії.
2. Заборонені на цьому етапі продукти харчування: крупи, хліб, фрукти, макарони, крохмалисті овочі, маргарин, олійні культури, молоко, сир, йогурт, кава, чай та інші напої з кофеїном.
3. Вживайте 2 літри рідини на день, це може бути вода, можливо кава без кофеїну або чай.
Другий етап, період безперервної втрати ваги: на цій стадії ми можемо збільшити щоденне споживання вуглеводів на 5 грам, а потім збільшувати споживання ще на 5 грамів щотижня. Продовжуйте цей розділ до приблизно Нам залишається 3-5 кг зайвої ваги! Споживання вуглеводів можна збільшити, вживаючи такі продукти (порядок також важливий!):
1. додаткові овочі,
2. сир, сири,
3. олійні культури,
4. ягоди,
5. бобові культури,
6. крохмалисті овочі (картопля, кукурудза).
Третій етап, підготовче збереження: На цьому етапі ми можемо збільшувати кількість споживаних вуглеводів на 10 грамів на тиждень, поки втрата ваги не припиниться. Зазвичай це займає 4-6 тижнів. Тоді ми вже можемо їсти випічку.