25 коментарів
Я схуд, тому я почав відвідувати тренажерний зал, я також там оплатив курс, але в основному п'ю тільки чисту воду, чим більше, тим менше приблизно 3-4 літри
Обмежуйте не викидати вуглеводи, які очищаються від солодощів
найкраще виключати повну випічку максимум, щоб 1-2 шматки цільного борошна на день робити завдяки сиру, також вигідно обмежити споживання молока та молочних продуктів.
В основному є багато продуктів з високим вмістом білка. овочі макс. приблизно до 3 години, то це досить важко для засвоєння, але вам потрібно додати овочі та фрукти.
В основному я навіть недостатньо дотримувався дієти, це допомагало вправам приблизно 3 рази на годину на тиждень, вам не потрібно нічого сильного, або біг, якщо вам не подобається бігати. Супер - це кругова вправа або щось подібне до цього Висока інтенсивність = близько 3 вправ 3 рази без відпочинку, а потім невелика перерва, а потім знову близько трьох і третіх годин
Без зміни дієти та руху дакею ви нічого не досягнете, я скинув близько 30 кілограмів приблизно за 3 місяці, тому що я не рахую, що набрав м’яз даке від зміцнення, але м’яз жорсткіший за жир
Vela stastia 19. 8. Серпня 2016 17:11 ->
Я схудла на рубежі 7-го та 8-го класу. по правді кажучи, я не звертав уваги на дієту, я просто багато вправлявся, також їв солодке. Я змінив дієту лише рік тому, приблизно.
напевно, найкраще буде, коли ти повільно почнеш змінювати свій раціон, але не радикально з дня на день, а наприклад ви заміните класичний рис і картоплю на інший гарнір (булгур тощо), сніданок, спорт. але так, щоб ви насолоджувались цим і не робили цього з необхідності. якщо хочете, напишіть мені TS. 19 серпня. Серпня 2016 17:26 ->
У мене 63 кг, я вимірюю 162, і я теж не можу схуднути, але моя проблема в тому, що у мене повільний метаболізм, і я не можу його запустити. В даний час я приймаю харчову добавку, яка допомагає мені не тягнути до солодощів (хоча я не їла солодощів часто, але хотіла звести їх до мінімуму), я їх також регулярно їжу і не змогла втратити вага протягом 4 років. ви не знаєте, що може спрацювати?
Зокрема, на початку необхідно обмежити солодощі та скорегувати дієту, регулярно їсти (5 разів на день малими дозами), займатися спортом, пити багато води (обмежувати прісну воду) і особливо думати позитивно 19 серпня. Серпня 2016 18:46 ->
Мені подобається, що кожен тут пише тут свій особистий досвід, але правда полягає в тому, що до мети (в цьому випадку схуднути) можна по-різному, і довше, і коротше, і здоровіше, і менш здорово, коли людина в кінці бідний, він скаже, що це успіх, але це може бути фіаско, люди не мають уявлення про те, скільки вони схудли і чи витримають вони (режим, для кого стрибали) взагалі і якою ціною вони цього досягли.
Приємно виключити прісну воду, випічку та солодощі, просто людям це часто не вдається довести, оскільки вони мають певні харчові звички, і їх неможливо змінити одним помахом пальця, це психологічна справа. І коли в родині у вас часто трапляються такі катування. Для цього ви повинні або поступово, або дізнатися, скільки ви можете і управляти своїм доходом, щоб ви могли насолодитися улюбленим "нездоровим". Але для цього людині довелося б прочитати щось про калорії, і ніхто цього не хоче, і хоча це може бути завантажено, він не хоче цим керувати.
Але цілком примітивно, коли не хочеться нічого вивчати. пропустіть або обмежте вищезазначені речі, кожен день ви будете бачити, і ви побачите, якщо він знизиться, якщо це не спрацює, іноді виникає рух, якщо все-таки ні, можливо, у вас тривалий час, а у вас повільніше метаболізм, але з місця ви скажу, що це малоймовірно, але я його вже зустрічав.
На жаль, привіт, ці снасті, карнітини та кава - це приблизно 5% успіху, щоб бути в кадрі 19 серпня. Серпня 2016 23:05 ->