- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт! Настає літо, і я буду мати більше часу для себе. Я сильно набрав вагу взимку, тому шукаю спосіб або трохи схуднути, або зміцнити організм фізичними вправами. Я точно хотів би зосередитись на животі та стегнах. Я знаю, що фізичних вправ недостатньо, тому я хотів би скорегувати свій спосіб життя. Будь ласка, порадьте мені, чого слід уникати і що додавати в меню. Буду вдячний, якщо ви порекомендуєте мені кілька вправ. ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Звичайно, амінокислоти BCAA також є чудовими добавками для схуднення (докладніше ви можете дізнатись тут: fitness-life.sk). Sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
потрібно позбутися цукру та солодощів. це просто овочі та маленька вечеря сьогодні ввечері, і я зійду вниз . Звичайно, вам потрібно рухатися, рухатися і рухатися!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт і не забувайте уникати цукру, мук і мазей. ні кави з цукром, ні тістечок, ні смаженого .
і багато овочів та фруктів, але здоровим способом . кращі з меншим вмістом цукру. малина, полуниця, кукорадки. Звичайно, ви можете зробити все інше, але нехай боляче завжди мати його з деякою білковою їжею . наприклад. той білий нежирний йогурт без ЦУКРУ:). і нарешті МАЄМО ФІКСОВАНУ ЗАЛІЗОВУ ВОЛЮ!;-) чи можете ви написати, скільки вам років? зріст і вага і скільки ви хочете схуднути? запишіть це навіть вдома і залиште на очах . вагу і скільки ви хочете відійти. раз на тиждень все-таки дешевим ранком .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
• з великою кількістю чистої води з-під крана 3л
• завантажте програму калорійних діаграм
• їжте стільки калорій, скільки ваш основний обмін (мій 1500 ккал)
• потренуйтеся, якщо ви вже тренуєтесь і якщо не починаєте з швидкої ходьби 10 000 кроків, близько 8 км, півтори години ходьби
• їжте білок (сир, курка на воді, грецький йогурт тощо) і додайте трохи вуглеводів, наприклад. на обід невелику купу чистого, на сніданок пластівці, на вечерю хліб раціо), а також на кожен прийом їжі невелику порцію корисних жирів. напр. 15 г горіхів, авокадо, органічна кокосова оливкова олія. і спати 8 годин про це і не забувайте. стрес може ускладнити для вас щось
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Нічого поганого, але сьогодні він настільки насичений Інтернетом, що ви просто вводите слово «схуднути» у пошукову систему, напр. і там буде кинуто x сторінок, бо, поради, поради та курсанти, коли ви худнете, є приклади вправ, і їх досить багато на YouTube. і навіть на мобільному телефоні вже є програми для вправ. а щодо їжі там, мабуть, ніхто не скаже вам нічого нового, що питання повинно бути вищим, ніж споживання, солодощі та нездорова їжа, багато овочів тощо. і особливо кожен організм індивідуальний, до кожного застосовується щось інше, або, відповідно. в різній мірі, однак, принцип по суті однаковий для кожної людини, яка хоче схуднути.:)