50 коментарів
Сьогодні я з’ясував, чому більшість людей не худнуть:
ей і жир випаровується під час зміцнення?
Тільки не їжте смажену їжу, білий хліб, не їжте ввечері багато вуглеводів, а якщо це так складно, не вживайте солодких напоїв і уникайте солодощів. І звичайна дієта не повинна сповільнювати ваш метаболізм.
@ Broken Ну, їжте лише тоді, коли ви голодні, не їжте солодощів і чіпсів тощо. Я не можу сказати вам, що потрібно. Майже те, чого ти не робиш . Напевно зрозуміло, що більше риби з салатом, як смажені скибочки з картоплею фрі - ви, мабуть, розумієте, що я маю на увазі. Якщо ви ще не їли нездорову їжу, спробуйте розділену дієту, можливо . Моєму другу офіційно призначено схуднення від лікаря, тож це, мабуть, не буде найгіршим рішенням, і це просто тоді, коли ви голодні.
Теза також подорожує по всьому світу, що у вас регулярно, наприклад кожні 3 години, але невеликими дозами - я особисто з цим не згоден, навіть не підтримав би. Тож спробуйте знайти щось про розділену дієту в мережі і подивіться - судіть самі .
приблизно так, як сказав @bress . легко замінити калорійну їжу, продукти з високим вмістом жиру або цукру меншими калоріями.
але для хлопчика вага мені здається не надто високою, то, можливо, цього було б достатньо лише для зміцнення та формування мого тіла.
15-річні хлопці хочуть бути EMO сьогодні
Нерозумно, що ти не повинен їсти, поки не зголоднієш, бо твій організм захищається і накопичує жир, як тільки ти їси. Слід їсти кілька разів на день малими порціями і пити багато, особливо чистої води або несолодкого чаю. Також не слід їсти багато випічки, особливо білої.
Мені навіть не доводиться говорити про солодке.
Через 5-6 не слід більше їсти, якщо ви голодні, то краще випийте. Наприклад, не їжте яблуко ввечері, ви будете ще голоднішими.
@ Broken їжте 5 разів на день невеликими порціями їжі (опустіть свинину, яловичину, все смажене, білий хліб і власне все, що є звичайним борошном, соуси, кетчуп, -гірчицю можна, але лише трохи-, тоді не їжте сиру, салямі- крім шинки, вона може - і щось точно знайдеться, але мені це не спадає на думку )
І ця розділена дієта непогана. І це не так різко, як дієти
Я думаю, що у вас хороше ставлення, якщо ви дочекаєтесь цього, у вас буде найкраще Біг ідеальний, або ви можете покласти трохи живота/кривошипів для задоволення І тому головне - регулярність, а не те, що в четвер ви будете знищені, як Арнольд, і через десять днів у вас не буде настрою нічого робити
Іноді ви вводите в свій раціон щось білкове (сир, тушкована курка, тофу, сир тощо), зазвичай багато фруктів/овочів, не переїдайте, багато пі. Не потрібно на це вказувати, бо якщо ви впадаєте у крайнощі. так що ви можете швидко відкашлятися. Вичавіть трохи цитрусових у два літри води і приготуйте в кімнаті на столі чи щось інше. його слід їсти кожні приблизно 3 години, це вже індивідуально.