Оновлено 29.11.2018 13:33.
Літо не за горами, спека вже відчувається на вулицях і все більше людей турбуються про досягнення ідеального зовнішнього вигляду та силуету мрії.
Хоча канони краси не однакові для всіх людей, правильно вказувати, що коли йдеться про наявність " тіло ідеально"Ми маємо на увазі особисте сприйняття та повний комфорт із нашим зовнішнім виглядом.
Але коли такому комфорту заважають такі фактори, як ожиріння, здоров’я стає для кожного пріоритетом номер один, і саме тут виникає питання: "Якщо я хочу схуднути, чи звертаюся я до дієтолога чи ендокринолога?
Доктор Сільвія Ганоза, ендокринолог SANNA Centro Clínico La Molina, допомагає нам прояснити деякі сумніви та міфи, оскільки вона пояснює, що догляд за вагою виходить далеко за межі естетичних проблем і може залежати від генетичних, екологічних та поведінкових факторів.
1. Більше, ніж вага, проблема в надлишку жиру
Одним з найнадійніших методів виявлення рівня жиру в організмі є Індекс маси тіла (ІМТ), який розраховується на основі ваги та зросту людини, в результаті чого отримується бал. Якщо це в межах від 18,5 до 24,99, це нормальна вага, але якщо вона перевищує її, з 25 років це вважається надмірною вагою, а з 30 - ожирінням.
“Неважливо, великі чи важкі мої кістки, чи ми здаємось кремезними. Потрібно виявити надлишкове ожиріння спочатку за допомогою ІМТ, а потім за допомогою таких досліджень, як метод імпедансу, який використовується апаратом дієтологів, ендокринологів та тренажерних залів для розрахунку відсоткового вмісту жиру, води та м’язів. людина ”, детально він.
2. Немає святого, якому б молились: диво-дієти не існує
Хоча завжди існують дієти, які обіцяють раптові зміни, доктор Ганоза рекомендує «ми не шукаємо чудодійних, дивних, дуже обмежувальних дієт, які обіцяють швидко схуднути. Потрібна зміна звичок, але не впадаючи в крайнощі, дотримання адекватної, насиченої та збалансованої дієти, що супроводжується регулярними вправами та достатнім часом сну ".
3. Коли вживати термінових заходів (і не лише сантиметрових)
Якщо ви реєструєте ІМТ більше або дорівнює 25, вам слід звернутися за допомогою, якщо у вас також є будь-який із цих симптомів: втома, безсоння, головний біль, біль у коліні, нерегулярні місячні, темна пігментація шиї та пахв. Також якщо у вас талія більше 80 см у жінок і більше 90 см у чоловіків, оскільки вони вказують на центральне ожиріння, яке пов'язане із серцево-судинними захворюваннями.
4. Дієтолог або ендокринолог?
Для схуднення, зазначає фахівець, потрібно спочатку відвідати дієтолога, і після оцінки вас направлять до ендокринолога, якщо дієтолог вважає, що є ознаки захворювання, яке може перешкоджати нормальній втраті ваги (що загалом повинно бути від 2 до 4 кілограмів щомісяця).
Нарешті, доктор Ганоза прокоментував, що «ми всі повинні оцінювати харчування на різних етапах нашого життя: в дитинстві, підлітковому віці, під час вагітності та в дорослому віці. В основному, як первинна профілактика надмірної ваги та ожиріння; і для профілактики або лікування таких захворювань, як діабет, гіпертонія, дисліпідемія, жирова хвороба печінки, нирок та ін.
Дані:
Серед захворювань, спричинених надмірною вагою, - метаболічний синдром, діабет, резистентність до інсуліну, артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання, жирова печінка, синдром полікістозу яєчників, чоловічий гіпогонадизм, жіноче безпліддя. Крім того, він також може спричинити інші захворювання внаслідок підвищеного механічного навантаження (компресійний або масовий ефект), такі як апное сну, остеоартроз та шлунково-стравохідний рефлюкс.
Є винятки, такі як культуристи, вагітні жінки та люди із затримкою рідини, які мають високий ІМТ, але не мають надмірного ожиріння.