Я хочу скинути мінімум 10 кілограмів максимум за 2-3 тижні, якщо вам не потрібно бути здоровим! Я повинен схуднути на 10 кг і більше! Я не палю, мені не потрібна кава і не потрібні наркотики! Дайте мені хорошу дієту, будь ласка! так, і я не знаю обіду, ми ніколи не обідаємо, ми несемо їжу зі школи. і у мене немає грошей на тисячі футів.

швидко

У мене є ідея:

Сніданок: 1 тост із звичайного хліба

а з обіду я не знаю, скільки з’їдаю: і дайте мені поради. Спасибі заздалегідь!

Диня - це майже цукриста вода.

Нуку з білого борошна (хліб або макарони), цукрова нуку. Багато овочів.

тоді я не їжу діні.

Сніданок: 1 невелика тарілка овочевого салону з простими (грагамо) тостами

Vaci: гладкі тости

А поруч із цим я буду займатися спортом 1 км на день бігом і 5 хвилин на день велотренажером, тому що все, що я можу зробити зараз

а оскільки я крім розтяжки теж гнучка:)

Тож щось інше буде добре. ДЯКУЮ:)

Також потрібно десята година і перекус.

Їжте цільнозерновий хліб. Якщо у вас є макарони, будь то тверді або цільнозернові страви.

У будь-якому випадку, ваше тіло працює таким чином, що якщо ви вилучаєте їжу, воно думає, що є проблема, і через деякий час ви не втратите вагу, але ваше тіло почне шкодувати.

Як правило, на поставлене запитання ніколи не дають відповіді. o.o "

Наче в причині криється якась дитяча дурість, і інтерв'юер, незважаючи на анонімність, не хотів обпектися, чого не думав.

Я розчарований, це не спрацює. Ні, і ні.:) У жодному разі. Ні здорові, ні пости.

ви повинні досягти дефіциту 80-90 000 ккал за 2-3 тижні, тому що фунт жиру означає 8-9000 ккал. бути 3 тижні. це тижневий дефіцит 26-30 000 ккал. добовий дефіцит 3700-4200 ккал. припустимо, ви не їсте нічого протягом 3 тижнів, тому ми можемо відраховувати 2000 ккал на день як основну потребу з сильним перебільшенням, кінець - 1700-2200 ккал. З 0 грамами їжі ви повинні стільки спалити під час тренувань. якщо ви їсте, то набагато більше, ніж принесли: D удачі.

при хорошій дієті та тренуванні жахів ви не втратите стільки за 2-3 тижні, але не втратите навіть половини. навіть якщо у вас є ягода. у вас немає шансів фізично. навіть якби ви фізично змогли це зробити, ви порізали своє тіло, щоб навіть не потрапити до лікарні.

1 кг = 7000 ккал для мене моє щоденне споживання за замовчуванням 1200 ккал макс. 1500 ккал, тому якщо ми подивимося на 14 днів, тоді 21000 ккал.