Ну, вітамін В - це НЕ жиророзчинний вітамін, а водорозчинний вітамін.

перейшов

Добре було б людей не вводити в оману.: - /

Для мене найкраще - їсти і пити молочні речі під час дієт і залишати борошняну їжу.

Шоколад також дозволений, звичайно, не з 5 батончиками на день.:)

Формула: забирайте менше енергії, ніж використовуєте = гарантована втрата ваги!

Звичайно, ви або тренуєтеся, або швидко, двоє не працюють разом, але зменшення споживання енергії при великій кількості рухів робить. Знайдіть нормальне споживання вітамінів.

Нам потрібно знайти пропорції!

Не майте справи з кілограмами, тому що жир легший за м’язи, я багато тренуюсь, і я важчий, ніж мав би, згідно з сумнозвісним індексом ІМТ, смішно, тому що весь мій одяг рясний, я виглядаю краще, ніж будь-коли, і моя вага 166 см для 68 кг, що було б жорстоко, якби це було з волосся:) Але талія у мене 68 см, живіт рівний, презерватив чудовий. Так, мені 48 років!

Вправ недостатньо, щоб схуднути ще! Той, хто вірить лише в рух, йде на неправильний шлях! У мене є знайомі, які дійсно багато рухаються (їздять на велосипеді та плавають), але при цьому залишаються товстими! Чому? Бо що б ви не викидали калорії за допомогою фізичних вправ, ви отримуєте все назад, харчуючись! Отже: вправи + зниження калорій = втрата ваги.

У мене кілька разів закінчилася велика кількість. Секрет успіху - не відступати від звичної їжі, ми можемо з’їсти все, що з’їли до цього часу, лише трохи всього! Ключове слово - ДОРГОВА ПОЛОВИНА ДІЄТА!

Вранці ми їмо дуже добре! Жирні та яєчні страви теж! Важливо, щоб жовч виводилася лише із ситного сніданку, вміст якої в жовчі дуже важливий для організму! Багато вітамінів (наприклад, В) розчиняються у жирі лише для організму! Ви можете з’їсти будь-яку кількість яєць, оскільки яйця містять усі важливі речовини, необхідні вашому організму! Вітамін С відсутній у яйці, тому вітамін С береться з овочів та фруктів, по можливості в сирому вигляді.

Опівдні ми починаємо з напівдієти, тобто з’їдаємо половину звичайної кількості і додаємо овочі, фрукти, що завгодно.

Не їжте нічого на вечерю, якщо ваш шлунок все ще голодує від голоду, то фрукти та овочі!

Раз на тиждень ми можемо дати собі день, щоб відпочити на цій суворій дієті, але наступного дня нам доведеться важко повернутися до дієти.

І зрештою: СПОСОБНІСТЬ! Оскільки ми вибираємо будь-яку дієту, якщо у нас недостатньо витривалості, щоб пройти її, тоді жодна дієта не спрацює.!

Отже, справа в тому, що ми досі можемо дотримуватися звичного раціону, але якщо ми схуднемо, ми можемо з’їсти лише половину цієї кількості. Але ми не тільки їмо мало калорій, нам також потрібно вживати важливі для нашого організму мінерали та вітаміни.

І звичайно рух! Це можуть бути піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, гімнастика, садівництво, що завгодно, просто іноді вставайте з-за столу. Це прискорює наш метаболізм і полегшує схуднення.