дієта/Getty Images
Звичайно, вік має велике значення для схуднення.
Кожне тіло різне, тому справедливо, немає ідеального рецепту схуднення, який би підходив кожному на одному рівні. Але можна підписати одне: вік має великий вплив на наш фізичний стан, наш обмін речовин. Компіляція femcafe.hu показує, що який тип дієти може підійти вам відповідно до вашого віку!
Якщо вам двадцять років
Пора викинути попкорн, нездорову їжу та чіпси теж на смітник! Замініть попкорн домашніми солодкими картопляними чіпсами, шоколад темним шоколадом без цукру, а замість фаст-фуду запасіться багатим білком м’ясом з низьким вмістом жиру та легким салатним гарніром. На сніданок їжте натуральний живий йогурт і намагайтеся включати багато жирних кислот Омега3, таких як риба. Якщо ви активні, можете плавно помістити макарони з твердих сортів, горіхи та трохи цільнозернового хліба.
Якщо вам за тридцять
У цьому віці акцент робиться на розвитку м’язів та зміцненні кісток. Купуйте продукти, багаті білком, такі як яйця, біле м’ясо та риба. Їжте насіння, лободу та соєві продукти. Також дуже важливо, щоб ви також приймали такі добавки, як кальцій і білок, після тренування.
Якщо вам за сорок
На цьому етапі найважливішим є контроль рівня цукру в крові, а також посилення нашого обміну речовин. Для цього потрібно їсти багато продуктів, багатих клітковиною. Що може допомогти в цьому віці, це брокколі, молочні продукти, цільні зерна, очищена картопля, але іноді ви можете включити день-два, коли ви їсте веганський або вегетаріанський гамбургер. Намагайтеся готувати щоденні страви вдома заздалегідь, щоб вас не спокушали грішні спокуси.
Якщо вам за п’ятдесят
З віком наша метаболізм знижується, тому ми рекомендуємо їсти продукти, які легко засвоюються. Замініть молоко рослинним молоком, спробуйте залишити цукор, замість цього використовуйте мед, їжте брокколі та авокадо, а також включайте чорницю, шпинат та горіхи у своє повсякденне життя. Дуже важливо попередити підвищення рівня холестерину та розвиток діабету.
Якщо вам за шістдесят
Якщо ви перебуваєте на цьому етапі свого життя, вам потрібно зменшити споживання солі, збільшити споживання рідини і споживати мінімум 5 порцій овочів і 3 порції фруктів на день. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на залізо, щоб можна було придумати овес, мак, сочевицю, шпинат та ще кілька бобових. Уникайте швидкого харчування та солодощів, наскільки це можливо.
Щоб отримувати наші новини, увійдіть До нашої групи у Facebook!