Відродити своє статеве життя простіше, ніж ви думаєте, і вам не доведеться вдаватися до езотеричних хитрощів відразу. Насправді ви вже споживаєте багато вітамінів та поживних речовин, які використовуєте для зміцнення своїх пристрасних ночей, проблема може бути лише в тому, що ви не отримуєте їх достатньо у своєму організмі.

Наступний список “робіть і не робіть” не лише поверне романтику у ваше повсякденне життя, але і ваше здоров’я покращиться.

Дотримуйтесь рівноваги!

Покласти: Сніданок повинен бути збалансованим

Сніданок повинен включати як білок, так і клітковину, можна прийти з фруктами йогурту або скибочкою тосту з цільнозернового хліба, змащеного арахісовим маслом. Подвоєна кількість білка та клітковини може забезпечити потрібний рівень енергії; більше енергії також означає, що ви не будете втомлюватися, повертаючись додому з роботи, тому ви зможете насолоджуватися компанією один одного, не забуваючи.

Не робіть цього: Забагато вуглеводів

Багатий вуглеводами сніданок, увінчаний круасаном з вершковим сиром, готовий до катастрофи - рівень цукру в крові раптово підскакує, а потім падає, змушуючи повністю сповільнитися. Ви нічого не відчуватимете - хіба що подрімати.

супер

Гідрат!

Зробіть: Пийте достатню кількість рідини

Якщо ви подбаєте про те, щоб залишатися зволоженим, ви будете як психічно, так і фізично насторожені, і, звичайно, зможете займатися додатковими роботами вночі. Протягом дня потягуйте низькокалорійні напої та пощипуйте продукти з високим вмістом води (наприклад, виноград, апельсини, мандарини, огірки).

Не робіть: надмірне латте

Ранкова кава, чай починається і допомагає вам зосередитися, але якщо ви цілими днями ковтаєте напої з кофеїном (енергетичний напій, чай, кава чи просто кола), увечері ви точно будете нервувати повністю; вам не буде абсолютно нічого приховувати зі своєю коханою.

Нехай все працює жирно!

Зробіть: Заправте овочі оливковою олією та жуйте горіхи

Якщо ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, ви досягнете лише того, що рівень статевих гормонів у вашому організмі буде недостатнім, тому підвищене бажання буде останнім, що характеризуватиме спальні. Не виключайте зі свого раціону жири, їжте здорові ненасичені жири - вони містяться в основному в оливковій олії, жирній рибі та горіхах. Також не забувайте про жирні кислоти омега-3, які також містяться в жирній рибі та горіхах. Омега-3 також може допомогти, якщо ви страждаєте легкою депресією.

Не робіть цього: споживайте занадто багато червоного м’яса та хлібобулочних виробів з рафінованого борошна

Нездорові насичені та трансжири сприяють утворенню закупорених артерій, а також зменшують кровотік. До речі, у таких жирів не буде легкої ерекції, тому варто уникати їх великою дугою. Більше того, дослідження показало, що чим вище рівень холестерину у чоловіка, тим більша ймовірність виникнення у нього проблем з ерекцією.

Залишайтеся худими!

Обов’язково: їжте курку, рибу та нежирний білок

Якщо у вашій дієті недостатньо білка, рівень дофаміну в мозку (нейромедіатор, який сприяє відчуттю щастя та розвитку романтичних емоцій) впаде, тому ви насправді не будете на вершині, і ви впевнений, що ти будеш спати лише в ліжку.

Не робіть цього: перекусіть багатим калоріями швидким харчуванням

Це не приносить користі ні вам, ні йому, а також збільшує обхват на кілька зайвих дюймів. Якщо ви почуваєтеся вгодованим, негарним, вам гарантовано не захочеться позбуватися одягу і ви не будете готові до пристрасної ночі. Багато потрібно зробити для отримання позитивного іміджу тіла як психічно, так і фізично. Правильно харчуйтеся і їжте фаст-фуд та солодощі лише в міру, якомога частіше.