місяці

Міланович Домі 4 характеристики екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців.

Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.

Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження, а потім наше тіло було скановане приблизно через 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з'ясувати вміст мінеральних речовин у наших кістках, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи найбільш схудлий колір живота. співвідношення жиру та наша основна харчова цінність.

Тоді про наші результати д-р. У моїх супутників тут 3-місячна історія схуднення, їм ніде схуднути, вони також живуть досить здорово, але вони також багато чому навчилися з результатів.

У мене ситуація інша. У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і я. У нас є історія.

Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Уже 14 3-місячних чоловіків, які втрачають вагу, почали замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але конкретніше, меншим для певних частин мого тіла О, ці руки занадто товсті! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.

Тоді я навіть довго не намагався схуднути, я чудово почувався в своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це повинно були. Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась супер-жива модна дієта та жорстокі страждання 3-місячного чоловіка, який схуднув, і за 3 місяці я плавно скинув або 12 кілограмів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тому вам навіть не доведеться приділяти стільки уваги.

Досить, якщо є проблема. Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло.

По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знав, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергію, а потім так багато.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

3-місячний чоловік для схуднення, якого я включив у програму з ожирінням разом із історією, але, чесно кажучи, у мене не було багато 3-місячних чоловіків для схуднення, щоб показати щось нове. Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи підвищений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язові тканини: помірно нижче середнього. Потім відбулася консультація з лікарем, дієтологом, психологом. Добре включити цей крок, якщо я страждаю від ваги, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло.

Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, які рухи найкращі для нас, є абсолютно унікальним.

Втрата ваги при дефіциті калорій

Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені потрібно їх замінити.

  • Поради щодо схуднення для схуднення 10 фунтів
  • Найвища денна температура коливається від 30 до 35 градусів.
  • Це означає недоїдання.
  • Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів KEMMA
  • На вашу думку/досвід, скільки ви можете втратити за 3 місяці?

Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я усвідомив, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь.

Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим при мінімальному споживанні м’яса, і чоловіки, які втрачають вагу за 3 місяці, також краще.

Справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому вважати калорії дурним тут, наприклад, ця стаття.

Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте. Але півтора місяці активного підрахунку калорій мають свої мінуси: він допомагає отримувати кількість їжі, яка дійсно потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви цього просто хотіли, адже це хороший 3-місячний запах схуднення, або тому, що 3-місячна втрата ваги - це людина, яку вони також їдять.

Втрата ваги - ефективніша за допомогою дієти або фізичних вправ?

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким.

Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм.

Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень.

Спалювання жиру

Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином.

  • Втрата ваги - чи це ефективніше з дієтою чи спортом? - Блог доктора Жолта Затрока
  • Девон втрата ваги відступ
  • Має сенс вирішити це, якщо ви не хочете набирати вагу назад!
  • Zátrok Zsolt 0 Втрата ваги ... важке питання.
  • Це означає недоїдання.
  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
  • Джорді партія схуднення
  • Хотя і ненамеренно, саме Стратмор привев Девіду Беккеру в АНБ у той пам’ятний день, зателефонувавши йому за телефоном.

Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось.

Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.

Як я втратив 20 кг за 5 місяців?

Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Що це буде через три місяці, коли я знову зроблю лабораторію і зважу DEXA?

Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів

Я не знаю. Але я вірю, що вражаючий 3-місячний чоловік для схуднення - це зміна. Нічого не пропустіть!