8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразком дієти!

Не можете схуднути? Але самопочуття триває лише до тих пір, поки закуски не закінчаться. Яке рішення?

щотижня

Спробуйте вправи на самосвідомість, адже вони можуть дуже допомогти! Запишіть свої добрі якості та усвідомлюйте, що ви симпатична людина, з якою добро бути подарунком. Самотність - це стосунки - і не лише стосунки!

Наприклад, ви можете бути настільки зайняті власним життям, що більше не залишаєте місця для інших. Подумайте, кому виграє дзвінок або хто може допомогти, навіть у соціальній роботі. Отже, якщо ви отримуєте похвалу як дорослий, ви добре справляєтеся з роботою або наполегливо працюєте протягом дня, ввечері ви представляєте собі смачний, але не дуже економний насік.

Поміняйте їстівні винагороди на інші! Зосередьтеся на тому, що корисно як для вашого тіла, так і для вашої душі.

Захоплююча книга? Гаряча ванна?

Кінцевий термін дієти

Чашка ароматного фруктового чаю на пару? Нагороджуйте себе чимось подібним! В кінці тижня сходите в кінотеатр, або придбайте собі гарний аксесуар! Ця діяльність - це ваш маленький ритуал, який є невід’ємною частиною вашого повсякденного життя.

Перегляд телевізора та перекуси взаємопов’язані у вашому мозку, тобто я втрачаю вагу щотижня, коли ви тягнетеся до пульта дистанційного керування, ви одразу відчуваєте, що вам потрібно хрустіти, щоб схуднути щотижня. Але ви можете подолати цю залежність: замість того, щоб тиждень дивитись телевізор, читайте, спілкуйтесь або рухайтеся, а не ввечері дивіться телевізор! Однак справжнім рішенням буде усунення стресу, оскільки постійна нервозність надзвичайно напружує організм.

Не можете схуднути? 5 психічних бар’єрів, які потрібно зруйнувати!

Добре перевіреним методом зняття стресу є регулярні фізичні вправи, які також ефективні проти вовчого голоду через напругу. Якщо у вас є лише хвилина для пробіжки вранці або ввечері, це може очистити вашу голову, і бажання перекусити зникне. Багато медитацій можуть допомогти вам схуднути щотижня за допомогою вправ йоги.

Сенс у тому, щоб зосередитись на собі протягом декількох хвилин!

Звичайно, це замкнене коло. Найкраще протиотрута від нудьги - це встановлення конкретних цілей. Їх досягнення можна планувати поетапно.

Що ти хочеш? Ви хочете вивчити мову ще раз?

Психологія ефективної дієти

Хотіли б ви малювати? Хочете більше рухатися заради свого здоров’я, але ще не встигли? Варто написати список, чому цілі не вдалося досягти в минулому, а потім ретельно продумати, які кроки потрібні зараз.

Поставте собі за мету схуднути і щотижня, так що у вас точно не буде часу нудьгувати!