Волгоградки Наталія Ляхова розробила власну дієту і скинула 15 кг за 21 день.

Блюдце з чайною ложкою

Завжди граціозна і чарівна Наталя Ляхова не помічала, що стала «плюшкою» яскравої блондинки. Відмінні зовнішні дані відтіняли жирові зморшки, а не талію, формували приголомшливий живіт, "героїчні" потворні плечі, що визирали з розкритих футболок, і бездоганні ноги не могли похвалитися.

Збільшення на 167 сантиметрів Наташа важила 65 кілограмів. Він пробував різні дієти, але голод та одноманітна їжа швидко набридали йому. В результаті зайва вага дуже швидко повернулася.

- Я зайшов до магазину одного разу і по дорозі побачив приємну пару, яка бігла підтюпцем. Хлопець і дівчина такі підтягнуті! Тому що обкладинка! Я хотів, щоб це було так само. Особливо під рукою у нас є квиток до Криму. менше ніж за місяць до поїздки. Тоді я вирішив, що море неодмінно прийде з тонкою красою, чого б я не уникав! - Наталя розділена.

У супермаркеті дівчина пішла за цукерками і повернулася з овочами, фруктами, зеленню, нежирним йогуртом та куркою. І він почав діяти.

- Я за освітою лікар і вирішив розробити власний раціон. Звичайно, він відмовлявся від жирної, смаженої та крохмалистої їжі. Він перестав їсти після шостої. Кажуть, що не так багато людей хочуть схуднути, але не померли від голодування. Головний принцип дієти - їсти невеликими порціями. Я ховав великі сторінки. Я їв його тричі на день, але тільки блюдцем і чайною ложкою. - продовжує вона.

І ось зайва вага почала танути на наших очах. Через тиждень, на вагах, Наташа не могла повірити моїм очам - їй було п’ять фунтів. Протягом 14 днів розчин ще десять. Друзі, з якими Наталя виходить на море, були жалюгідними, коли побачили платформу замість пишних леді жінка параметри моделі.

- Кабінет довелося повністю модернізувати, але я був просто радий. Тепер ви можете дозволити собі короткі сукні з глибокими вирізами - і вони все одно почувались добре, - сказала Наташа Постройневшая.

За словами дівчини, в середньому плюс (мінус) п’ять фунтів схуднення можна віднести до фізіологічних особливостей. Вона впевнена, що її дієта допоможе вам в короткий термін скинути щонайменше десять кілограмів. що особливо важливо напередодні пляжного сезону. І головне - не повернуть кілограмами. Два роки вага Наталії стабільна.

- Але, звичайно, за умови, що картопля фрі для вас залишається забороненою, - каже він. - Однак це особисто мені не завдає особливих клопотів. Навпаки: відмова від борошна, солодке тіло викликало ентузіазм. Була сила та енергія, яких раніше не було! Тому дієту я рекомендую всім вашим друзям і повірте мені, що все-таки одна не розчарує!

Дієта Наталі Ляхової

• Основна їжа - будь-які фрукти та овочі, зелень, гречка, вівсянка, рис, морські водорості, фукус, курка, індичка та кролик, йогурт жирністю до 2 відсотків, яблучний, ананасовий та грейпфрутовий соки, без додавання цукру, опіки добре жирний. Пийте їх під час або після їжі, але не натщесерце.

Фантазія для приготування їжі безмежна. Салати заправляють лляною олією.

• Перед їжею тричі на день приймати вітаміни або краплі хрому. польстаканом питної води. Хром сприяє зниженню апетиту.

• Їжте більше рідини. Щоб не було набряків, пийте білий або нирковий чай. Також можна приготувати журавлинний лист, березу, гарцинію (все продається в аптеці). Напій найкраще чергувати, щоб не заважати.

• Раз на тиждень подбати про пісний день. Випийте протеїновий коктейль вранці і протягом дня, щоб просто приймати вітаміни з хромом і водою. Попередження: дуже калорійний коктейль, і якщо ви зламаєте і з’їсте шматок м’яса, все піде в каналізацію.

• Приймайте повільну, невелику порцію три рази на день для менших страв і чайних ложок.

• Ласуни можуть побалувати себе бананами, інжиром та фруктозою з темного шоколаду. але поступово.

• Запам’ятайте деяку непереносимість певних продуктів і трав. Водорості, багаті йодом, вживання водоростей протипоказані при захворюваннях щитовидної залози.

• Перед схудненням перевірте рівень гормонів. Якщо повнота зумовлена ​​збоєм роботи ендокринної системи, дієта не допоможе.

• Фізична активність. Тренажерний зал - ідеально, але якщо у вас немає часу, ви можете замінити його, потанцювавши біля дзеркала (10-20 хвилин) або відправившись у нічний клуб.

Приблизна дієта на день

Сніданок - каша (вівсяна, гречана, рисова) з водою, сухофрукти, пити сік.

Обід - варене м’ясо, салат, заправлена ​​лляна олія, пити сік.

Вечеря - фруктовий салат з нежирним йогуртом або крупою, сік, а потім випити.

У перервах можна пити сік і чай.

хотіла

Дієта - Відгуки споживачів круп

Будь-яка дієта - це навантаження на організм. Як під час дієти не тільки схуднути, але і наситити організм корисними вітамінами та мінералами? Це допомагає крупам. Вони містять клітковину, яка за принципом роботи щітки очищає організм і виводить токсини. На додаток до найвідомішої гречаної та вівсяної каші, є багато зерен, дуже корисних у харчуванні.

Дієта вікінгів може допомогти вам схуднути

Експерти Університету Східної Фінляндії підтвердили переваги скандинавської дієти.

Американські вчені Співдружності виявили: жіночої сили волі недостатньо для придушення голоду

Американські вчені вирішили протестувати середньостатистичну жінку, щоб придушити силу волі. Дослідження показало, що це так.

Їжте жирне і худе

Одна з таких доктрин харчування, яка обов’язково захопить світ. Здобний жирний йогурт замість карбонату, гречка проти води. Ми усвідомлюємо, як це можливо.

Вчені розвінчали міф про небезпеку страв з картоплі фігурою

Дослідники зі Сполучених Штатів дійшли висновку, що корінь абсолютно безпечний для схуднення і його можна легко включити в дієтичне меню.

Шпинат позбавляє тяги до солодощів та фаст-фуду

Шведські дослідники виявили, що шпинат допомагає схуднути, обмежуючи тягу до солодощів та нездорової їжі.

Білкова дієта визнала найбільш ефективним зниження ваги

Експерти з Австралії в експериментах продемонстрували ефективність використання дієти для схуднення на основі дієтичної білкової їжі.

10 найкращих продуктів для придушення апетиту

Ви худнете або просто намагаєтеся харчуватися краще, для досягнення мети потрібен пригнічувач апетиту. Насичуватися цілими днями означає більше акцентувати увагу на тому, що ти робиш. В основному харчові волокна, білки та жири вважаються трійкою, необхідною для довшого ситості, просто проходять через травну систему, допомагають залишатися ситими.

Секрети для здорової та чистої шкіри

Здорова і чиста шкіра - це особливо вірне харчування. Овочі, фрукти та інші корисні продукти доповнюють щоденний запас. Саме так сказала дієтолог Сінція Саас.

Аромат свіжих груш допомагає вибрати здорову дієту

Вчені дійшли висновку, що запах груш допомагає людині обдурити мозок і змусити зробити вибір на додаток до здорового харчування.

Популярні новини

Меморіальний парк Спартанівка 15

Ігнатій не дозволяє йому «літати» 12

3 серпня трирічний Ігнат - наймолодший і найважливіший у родині. Те, чим вона була схвильована, стало зрозуміло відразу після її народження. Отож і підйом біди для нього не закінчений! Куди б ти не пішов.

Допоможіть кошеняті 2

Червона аварія 7

Середній ранок - червоний. 9

Гість 14:29. вітер йде, а основна маса не надходить в час с/н. Що це? Вони вбивають одне одного? А вам не платять? Можливо, це не спрацювало.

Гість 14:26, щоб знайти нормальну роботу. Говнограде- нереально.В Волгограді ти б знайшов роботу, але так як говноградець, то у Волгограді нічого не світить.

Гість 14:23 "Ездіют". Він багато подорожував, вже вийшов на пенсію, але завжди пишу в пості пост - »їздят«. До речі, Чжи, ШІ написала "І". І все-таки я розмовляю.

Гість 14:08 Чорно-біле: "Продовжувати голосувати за путіноїдну негідність" v, значить, ви, мабуть, проголосуєте за когось іншого? Поділіться.

Гість 14:05 все страшніша воля. Ха-ха-ха! Що сором’язливо!

Гість 15:19 Якби ви змогли її досягти і через збільшення пенсійного віку.

Гість 13:55 Краще було б зупиняти людей ні. Що потрібно зробити, щоб «зупинити людей»? Що було б для них "зупинкою"?

Гість 13:40 Економічний спад. постійний сонячний час чогось вартий! Будь ласка, повідомте нам про "спад", пов'язаний з літнім часом. Якщо.

Гість 13:35 Нехай усі, що ми п'яні вперед Путін воро. ----- Так, Путіну нічого більше не робити, як розплачувати злодіїв та нетверезих у Волгограді. Конвергенція.

Гість 13:33/нам не потрібно літо Путіна!/А Путін наполягає на "літньому" часі у Волгограді? Що Бог позбавив вас розуму?

Гість 10:37 Цього клоуна ніхто не хоче, хай йде з усіх чотирьох сторін.

Гість 08:57 Це правда? Зайди в ліс, і ти вже не повернешся. Малахов смокче.

Гість 9:34 Ну, нарешті, громадяни також почали бачити стадіони, а не лише гостей! Дякую!

Гість 8:29, цей ринок можна викорінити лише для того, щоб змусити HR провести обов’язкову перевірку документів у базі дипломів.