Питання

Я йду до коледжу і переживаю за свою вагу. Я не уявляю досить добре, як можна дотримуватися принципів здорового харчування в умовах посадки.

мене

Відповідь

Принцип полягає в тому, що ви нічого не залишаєте на волю випадку і завжди плануєте своє меню. Вам слід частувати себе повноцінною гарячою їжею хоча б раз на день і купувати свіжу їжу щодня.

Незважаючи на обмежені умови, вам слід прагнути до того, щоб ваш раціон був якісним. Слід уникати напівфабрикатів швидкого приготування, консервів, салату з майонезом, солодощів та фаст-фуду. Якщо у вас немає можливості приготувати гарячу їжу в інтернаті, віддайте перевагу холодній дієті. Підходящою їжею є хліб з непросіяного борошна та хлібобулочні вироби, кисломолочні продукти, сири, якісні скибочки шинки, риба у власному соку, сирі овочі та фрукти. Вивчіть пропозицію шкільної їдальні чи інших закладів громадського харчування, що знаходяться поблизу вас, і вирішіть їсти там, де вони готують добре та здорово.