дієта

Є тисячі дієт, які сприяють схуднути і спалити зайвий жир, так, деякі рекомендуються більше, ніж інші. Сьогодні ми говоримо про кетогенна дієта, що не тільки оптимально для схуднення, але також має важливі переваги для здоров’я, такі як боротьба з такими захворюваннями, як епілепсія або лікування ракових пухлин.

Ця дієта, відкрита ендокринною системою Генрі Гейєлін у 1921 році, заснована на збільшене споживання продуктів, багатих жирами та білками, і в обмеження вуглеводів і цукрів. Коротше кажучи, він складається з харчової програми, яка базується на чотирьох частинах жиру та білка для однієї частини вуглеводів (не більше 60 грамів на день).

Цей баланс продуктів, які ми вживаємо, порівняно з тими, які ми обмежуємо під час дієти, змушує наш організм виробляти стан, який називається кетоз і який характеризується вмістом надлишку кетонів у крові, подібним до тих, що утворюються під час посту. У цьому стані наш організм, який вже не може отримувати енергію з вуглеводів або глюкози, отримує її з жирових відкладень. Роблячи це своїм основним джерелом енергії. Це є причиною того, чому кетогенна дієта викликає такий негайний ефект у нашому організмі. Однак важливо, щоб його контролював фахівець і не підтримував його більше тижня без змін. Якщо лікар не вважає це доцільним у більш конкретних випадках, таких як лікування епілепсії. Крім того, ні в якому разі не рекомендується дієта з низьким вмістом вуглеводів для спортсменів, які тренуються більше однієї години на день.

Велика потужність налагодження

Однією з переваг цієї дієти є її сечогінна сила. Це робить його особливо придатним для людей, які, як правило, затримують рідини або важкі, оскільки вони забезпечують майже повне їх усунення протягом декількох днів.

На додаток до швидкої втрати ваги, кетогенна дієта запобігає втраті м’язів під час спалювання жиру, і, отже, ефект відскоку. З цієї причини цей план харчування став перевагою культуристів, особливо перед великим змаганням.

Рекомендовані добавки під час кетогенної дієти

Обмеження цієї дієти можуть вимагати вітамінно-антиоксидантного комплексу, особливо у людей з високою фізичною активністю або дефіцитом вітамінів. Також сульфат ванадію або піколінат хрому, лляне масло, незамінні жирні кислоти у формі перлів та креатин моногідрат. Подібним чином, білкова добавка може допомогти уникнути перебільшення вуглеводів, які містяться у всіх продуктах харчування.