У понеділок я вишикувався на черговий день грудей-назад-плечей. По дорозі до кімнати я вже думав про заміну частин тіла. Остаточний поштовх дав той факт, що лава була зайнята. Тож я почав із рюкзака. Допитливість також пробіглася через мене, бо я не був впевнений, чи зменшення кількості тренувань минулого тижня щодо використовуваних ваг було тимчасовим, чи я потрапив у меншу яму. Я отримав відповідь на запитання. 9 і 8 + 2 з 75 кг широкої тяги, 3 * 10 з 40 кг веслування, 8 з 90 кг у жимі лежачи (!).
Я міг це зробити. Подальший похилий тиск на стенді застосовувався при 70 кг. Мені також довелося трохи змінити тренування на плечі, тому що машина, яка використовувалась для тиску за шиєю, була зайнята. Тож я зробив прямий потяг і підйом на бік. Перший з 30-40 кг, а другий з гантелями 10 кг.

плавно

Зізнаюся, я трохи обдурив, тому що пропуск, запланований на початок тренування, був пропущений. Я не наважився ризикувати, хтось теж забере рюкзак. З іншого боку, я знову використовував кінський бальзам, який спочатку викликав невелике почервоніння, але пізніше я не відчув жодного ефекту. Все частіше я відчуваю, що це не корисно для схуднення. Ні це, ні масажне масло. Хтось може мати позитивний досвід із ними?

Повернувшись додому після тренування, я закінчив день білковим смузі. Минулого тижня нам вдалося отримати білок Full Force Simple Whey. Я можу лише всім рекомендувати смак шоколаду. Однак поки що я не можу коментувати інші ефекти білка. Терпіння!:)

Чи знаєте ви, що краще інтенсивного тренування? ДВА!