Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, та кілька обнадійливих фактів про те, що ми можемо від цього отримати. Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати.
Чим молодша людина звикає до куріння, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо.
10 порад кинути палити
Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння.
Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього.
Відео, яке допоможе вам кинути палити, кодування в серпухові
Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.
Куріння анімація
Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини! Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!
Будьте активнішими! Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху.
Оцініть те, що з вами сталося, позитивно. Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.
Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникнуть через кілька тижнів. Внесіть зміни у своє повсякденне життя!
2. Святкуйте вихід!
Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, ви захочете уникнути пропозиції улюбленого відео кинути палити або місця для паління на робочому місці, де ваші товариші-однолітки отруїлися. Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе!
Ось так можна назавжди кинути палити!
Не існує винятку! Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету.
- Я кинув палити за хвилину - klaudiabizsu.hu
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- Я кидаю палити за хвилину Звикни до куріння за годину!
- Чи впливає куріння на шанси завагітніти?
- Ось як можна нарешті кинути! - Домашня аптека
- Як дізнатись про відмову від куріння - klaudiabizsu.hu
- Без напою? - тихо спросила вона, обнимая .
Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! За гроші, заощаджені на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б.
Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння klaudiabizsu.hu
Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.
Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю. Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується.
Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає. Пропозиція щодо відмови від паління у відео зменшена. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути курити, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння чи здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út.
Залежно від ступеня залежності, курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію та замісну нікотинову терапію. Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан.
Про змінені потреби в поживних речовинах ви можете прочитати на нашому веб-сайті, основну відеопрограму щодо правильного харчування для відмови від куріння, роль спеціальних дієт.