Чи означає для вас щось ім’я Себастьян Кнайп? А може, басейн Кнайпа, ванна Кнайпа або цілющий водний шлях Кнайпа? Через кілька років цьому баварському лікареві та священику було б 200 років, він народився 17 травня 1821 року, але вже в той час він міг оцінити корисний вплив звичайної, прісної, холодної води. На сьогоднішній день багато процедур та оздоровчих центрів пропонують послуги на основі чергування гарячої та холодної води. Знання Кнайпа та справді революційні експерименти для його часу стали загальною частиною бальнеології або курортів, але вони також підтримують основні принципи сучасного загартовування.
Історія Кнайпа про загартовування
То як Кнайп розкрив закони гідротерапії? Будучи юнаком із родини бідного швабського полотняного ткача, він сам мав проблеми зі здоров’ям. Він страждав на кашель та важкі захворювання легенів, якими міг бути туберкульоз. Відвідуючи одну з державних бібліотек, він написав книгу Дж. С. Хана "Чудесна цілюща сила води". Він вирішив спробувати лікування самостійно, використовуючи холодну воду біля проточного Дунаю. Спочатку він протримався лише кілька секунд, але щодня дотримувався крижаної ванни, а також член мюнхенської "Асоціації друзів води". З'явилися бажані результати процедур, і він зміг рекомендувати процедури лікування за допомогою крижаної води іншим однокласникам під час навчання на семінарі. Почалися його зусилля, щоб допомогти хворим як природний цілитель за допомогою холодної води.
Кнайп читав лекції та писав про свої методи зцілення, деякі його роботи також були опубліковані. Найвідоміша його публікація - брошура "Моя очистка води" (MeineWasser-Kur) - у 1894 р. Вона досягла 50 видань. Які методи терапії Кнайпа?
Це цілісне лікування, що спеціалізується на різних душах і ваннах, і слід стояти, стояти на колінах або сидіти у воді, тривалістю від декількох секунд до декількох хвилин. Інша процедура - заливка (8 - 10 повторень), яку за потреби можна застосовувати практично до будь-якої частини тіла. Або він рекомендує різні форми компресів, де основною метою лікування Кнайпа є заохочення організму до ефективнішої роботи. Справа в тому, що лікування водою старе, як саме людство, але Кнайп - один із перших піонерів здорового способу життя, який вважав, що зміцнюючи організм, зміцнюючи і загальну гармонізацію організму, можна зберегти здоров’я або відновити це.
Сьогодні ванна або басейн Кнайпа працюють за принципом двох камер: одна наповнена гарячою водою (40 ° - 46 ° - 50 ° C), інша - холодною водою (10 - 16 ° C). В обох є перегородки висотою 30 см, які змушують людину подолати перешкоду, піднімаючи кінцівки. Дно камер утворено структурованою поверхнею (зазвичай це невеликі камені), які позитивно подразнюють рефлекторні зони стопи. Під час процедури пацієнт спочатку заходить у теплу ванну, залишається в ній з постійним витоптуванням близько 1 хвилини, потім переходить у холодну ванну, де залишається приблизно 15 секунд під час постійного витоптування. Цикл повторюють 6-10 разів; кінець - переведення в холодну воду і ретельне витирання кінцівок насухо.
Ця процедура є однією з процедур, що стимулюють кровообіг. Коли ноги по черзі нагріваються і охолоджуються водою, кровоносні судини розширюються і кровообіг покращується. Однак процедура також працює проти головного болю, мігрені, болю в суглобах, розладів сну, серцево-судинних захворювань, включаючи гіпертонію, та проблем із більшою вагою, вегетативних розладів. Це також відмінна венозна гімнастика для початкового варикозу, вона сприяє розслабленню щиколоток і суглобів ніг, вона також підходить після травм в цій області.
Що кажуть словацькі фахівці про загартовування?
Регулярне та тривале загартовування холодною водою особливо ефективно при частих застудах та імунних проблемах, оскільки прискорює клітинний метаболізм, включаючи виведення токсинів з організму, покращуючи тим самим захисні процеси організму. Як зазначено MUDr. Юліус Шипош, лікар-спеціаліст - кардіолог Центру ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ в м. Стара Любовня, на практиці антибіотики зараз без потреби і без потреби виписуються при вірусних інфекціях, застуді, напр. риніт, грип тощо. "Однак це неправильно, оскільки це полегшує і раніше розвиває стійкість до антибіотиків. Для поширених вірусів та застуди зазвичай достатньо ліків від болю, лихоманки, кашлю (тобто знеболюючих, жарознижуючих, відхаркувальних засобів), вітамінів (С або В). Важлива роль у профілактиці будь-яких інфекцій, а отже і надмірних, відповідно. Часте вживання антибіотиків, підвищення імунітету та його природний приріст відіграють певну роль ".
Просто для досягнення належного імунітету лікар рекомендує загартовування, заняття спортом, адекватні рухи та перебування на свіжому повітрі, дотримання принципів особистої гігієни, а також перебування в якісному, чистому середовищі. "Необхідно також мати регулярний спосіб життя, здорову дієту з великою кількістю овочів, фруктів, клітковини, вітамінів у їх природному вигляді, а також уникати всіх шкідливих речовин, особливо куріння та речовин, що викликають звикання".
Лише у випадках, коли труднощі, лихоманка та загальне погіршення стану зберігаються більше 3-4 днів, їх додають згідно з MUDr. Юліус Шипош антибіотики для запобігання т. Зв вторинна бактеріальна інфекція, яка може «прикріпитися» до вірусу, тобто j. на інфікованих вірусом та зруйнованих слизових оболонках дихальних шляхів. "Виправдано давати антибіотики навіть тоді, коли організм ослаблений хронічною хворобою, будь то серцево-судинна, онкологічна, легенева чи бронхіальна: наприклад, хронічна обструктивна хвороба легень, астма тощо. Їх також слід застосовувати у разі більш важких простудних захворювань у людей похилого віку та осіб з ослабленим імунітетом, а також у пацієнтів, які отримують хронічне імунодепресивне (пригнічує імунітет) лікування ".
Aj PaedDr. Йозеф Шімечек з медичного факультету Єссенія, Університет Коменських, кафедра фізичного виховання, який працює тут асистентом університету, розповідає про свій особистий досвід загартовування. "Якщо я хочу зробити щось для себе чи для дітей, я завжди мав це з тим, щоб кожного літа перебувати на вулиці по кілька годин щодня за будь-якої погоди. Тоді формується імунітет і хвороби не підхоплюються. І ви набагато стійкіші ». Однак він рекомендує відвідувати сауну принаймні раз на тиждень, якщо це можливо. "І навіть якщо хвороба перемагає людину взимку, вона має такий легший перебіг".
Дослідження з-за кордону
Цікаві результати також принесли дослідження вчених під керівництвом доктора. Трайковського з 2015 року, який виявив, що тривалий холод впливає на покращення засвоєння поживних речовин шляхом зміни мікрофлори кишечника та анатомії кишечника. Крім того, за їхніми словами, холод також впливає на краще спалювання їжі та виділення тепла. Вони протестували дослідження на мишах, сформувавши дві групи. Один помістили в холодне середовище 6 ° C, а інший залишили при кімнатній температурі 22 ° C. Потім група вчених регулярно зважувала гризунів. Мишей також збирали з фекаліями та кров’ю для визначення чутливості досліджуваних до інсуліну. Це пов’язано з тим, що інсулін контролює спалення глюкози клітинами, і чим більш чутлива людина до нього, тим більше глюкози спалюється і більше тепла виробляється.
Очікувалося, що миші втратять вагу в холодному середовищі, оскільки вони спалюють накопичені запаси, щоб підтримувати постійну температуру. І справді в перші дні вони все одно робили, але через п’ять-десять днів сталося щось несподіване. Хоча вони не збільшували раціон годування, миші почали набирати вагу. Щоб з’ясувати, чому це сталося, дослідники почали вимірювати калорійність, що залишилася в калі, щоб оцінити, скільки живлення миші споживали з їх раціону. Вони доповнили цю інформацію із записів чутливості людей до інсуліну, які вони створили раніше.
Результат був дивовижним, миші, що зазнали холоду, на 50% ефективніше засвоювали їжу з раціону, тоді як утримувані при кімнатній температурі ефективність травлення не змінювались. Миші, які перебувають на холоді, стали на 40% більш чутливими до інсуліну, тоді як у тих, хто тримався в теплі, це не змінилося. Як результат, миші на холоді не тільки отримували більшу цінність з їжею, але й ставали краще її спалювати і, отже, краще виробляти тепло.
У будь-якому випадку затверджувачі також мають свій досвід загартовування при купанні в холодній воді або так званій полярні ведмеді. Ендорфіни, гормони щастя, вимиваються швидше, ніж в будь-якому іншому виді спорту. Витривала людина краще переносить холод, їй не доводиться дуже гуляти взимку, добре почувається на зимовій природі та в зимових видах спорту, не потрібно так сильно перегрівати квартиру.
Завершимо словами доктора Макая, згідно з якими загартовування можна починати будь-коли: «У загартованому організмі вищий поріг сприйнятливості до бактеріальних та вірусних інфекцій, загальний імунітет підвищується. Навіть якщо людина застуджується, застуджується, перебіг захворювання легкий, короткий і не вимагає лікування антибіотиками. Загартовування має значний вплив на судинну систему - на холоді кровоносні судини скорочуються і згодом розширюються. Це свого роду тренування судин, що уповільнює їх затвердіння. Не випадково серед спортивних загартовувачів є багато людей середнього та старшого віку, які зупинились на такій профілактиці. Загартовування сприяє лікуванню ревматизму та благотворно впливає на психічні захворювання ".
Інформація надійшла від: PaedDr. Йозеф Шимечек з Медичного факультету Єссенія, Університету Коменського, Інституту фізичного виховання та MUDr. Юліус Шипош, лікар-спеціаліст - кардіолог Центру ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ
Підготувала: Slávka Habrmanová, NCP VaT при CVTI SR