Кинути палити: ці методи спрацювали
Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!
Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Вправа: Вправляйся стільки, скільки я палю і кидаю лише 2 тижні Вправляйся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!
У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.
Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!
- Нічого не пропустіть!
- Її чоловік кинув палити і не спить
- Покинути все одно вирішують у голові!
- Поліпшена шкіра кидає палити
- Курці отримали погані новини: подальше затягування може прийти Кілька напрямків, кілька днів За даними Угорського товариства кардіологів MKT, нікотин викликає більше звикання, ніж героїн та кокаїн, і розвивається протягом декількох днів після куріння по кілька інсультів на день.
- Сліди куріння повністю зникають або можуть навіть викликати проблему пізніше?
- Куріння - стан легенів після відмови від куріння
Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини!
Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби!
Рік здоров’я жінок 2020
Легеням потрібен час на очищення після 2 тижнів куріння і відмови від смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру!
Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами!
Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину!
Нудьга Вам доводиться шукати нові заняття: наприклад, читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки. Готуйтеся з певною турботою до часу очікування! Депресія або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!
Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!
9 кроків до відмови від куріння
Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.