останні

Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Нора взялася за програму зміни способу життя, зараз підсумовуючи свої найважливіші враження за перші 3 місяці. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.

Інформаційний бюлетень - найбільший портал новин

Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження, а потім за допомогою тесту DEXA ми просканували наше тіло на 8-хвилинну втрату органічного жиру, щоб з’ясувати мінеральний вміст наших кісток, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи жир у животі, та нашу основну харчову цінність. Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів.

У мене ситуація інша.

Факти та хибні уявлення про модні дієти

У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ці занадто товсті руки!

Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.

Тоді довгий час мене навіть не турбувало питання схуднення, я міг схуднути на шкірі за 8 тижнів, хоча зараз я чітко бачу, що я не добре доглядав за своїм тілом, більше займався спортом, менше вечірок, це мало б бути. Потім приїхали двадцяті, робоче місце, де я міг схуднути вранці, за 8 тижнів я сидів перед літаком, а у віці 27 років зрозумів, що товстів.

  1. Продукція тіла для схуднення k-link
  2. Який показник здорової швидкої втрати ваги?
  3. Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
  4. Шукач новин - Новини сайтів
  5. 60 і не може схуднути
  6. Супер розрив для схуднення
  7. Факти та хибні уявлення про модні дієти

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема.

З урахуванням того, наскільки я хочу змін у своїй свідомості, моя організація є складною системою, тому я прагну до постійності, передбачуваної роботи.

І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками.

ВИЗНАЧЕННЯ

Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло.

Оскільки я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що я там звертаю увагу протягом місяця, мінімальний, змін я досягаю.

Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. З цією історією я потрапив у програму з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.

Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Вражало, наскільки мені погано: Об’єм жирової тканини: злегка підвищений індекс жирової маси: злегка підвищений М’язова тканина: Я міг помірно схуднути протягом 8 тижнів. Потім настала консультація з лікарем, дієтологом, психологом, яким я займався, щоб змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбуватися 1 кілограма на місяць, навіть за найпесимістичнішими оцінками.

І будучи терплячим, я міг би схуднути за 8 тижнів і наполегливо. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним. Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини.

Найчитаніші

Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати. Бажано не штучно. І це знання є найвизвольнішим із усіх.

Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я зрозумів, про що це, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, релаксації.

Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь.

Дизайн меню - 8 інгредієнтів для різноманітних страв на кухні

Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати безперешкодно, вони також не страждають ожирінням.

Естер Франьо

Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому вважати калорії дурним тут, наприклад, ця стаття.

Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.

Я міг би схуднути за 8 тижнів, ні вуглеводи, ні білки, ні жир не слід перестаратися.

Втрата ваги за 8 тижнів - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким. Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути на це увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії.

Я схудла на 1 кілограм. Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати.

Відповіді лікаря - Ендокринний центр Буди

Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування там. Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно.

Я тримаюсь тут, я міг би схуднути за 8 тижнів. А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше.

6 порад, якщо ви хочете схуднути бігом

Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!