Якщо ви працюєте в офісі, найчастіше в адміністрації, від вас, безумовно, очікують, що ви будете сидіти за своїм столом більшу частину часу, бо інакше вашу роботу неможливо виконати. У типовий робочий тиждень люди, які працюють в адміністрації, проводять в середньому п’ять годин сорок одну хвилину, сидячи за столом, і сім годин, сплячи вночі. Довге сидіння за столом шкідливо не тільки для фізичного здоров’я, але і для нашого психічного самопочуття.

робота

Минулі години за столом

Є люди, які просто не можуть сидіти в офісі по вісім годин і більше - не трохи менше - і не дивно. Вони більш динамічні люди, яким не подобається така робота, хоча іноді немає вибору. З іншого боку, є також люди, які вважають роботу в офісі спокійною і найкращою, з якою вони могли б познайомитися. Це переважно пасивні люди, яким подобається добробут.

Звичайно, фізичне благополуччя зовсім не обов’язково ототожнювати з психічним, і навіть працюючи в офісі, ми можемо відчути справді психічне «хвилювання» та великий стрес. Можливо, навіть більший, ніж при інших видах роботи, де ви можете трохи компенсувати стрес фізичними вправами та фізичними навантаженнями.

ІМТ, психіка та фізична активність

Дослідження фахівців Університету Лафборо показали, що робота в офісі також може бути небезпечною для психічного благополуччя. Дослідження також принесло ще одну цікаву знахідку - майже сімдесят відсотків опитаних працівників не відповідають рекомендованим рекомендаціям щодо фізичної активності.

Крім того, було показано, що ті, хто довше сидить на роботі, частіше сидить поза роботою, існує чіткий зв'язок між ІМТ та результатами роботи на роботі, і чим більше часу учасники проводять, сидячи на роботі, тим нижчий рівень психіки добробут.

Експерти проводили дослідження протягом більше вісімнадцяти місяців між 2009 і 2011 роками. Він також включав опитування в Інтернеті та на папері понад тисячі співробітників, складене психологами. Наприкінці дослідження експерти провели інтерв'ю з цільовими групами щодо захисту здоров'я працівників в адміністрації та реакції самих працівників на них.

Невикористані можливості для занять спортом?

Виявилося, що стає все більше робочих місць, які певним чином приносять своїм працівникам вигідну можливість займатися спортом, але вони не завжди користуються цими можливостями. Це, наприклад, пільгові абонементи для фітнес-центрів або можливість занять спортом під час обідньої перерви або навіть міні-спортивний майданчик у компанії (наприклад, кімната з баскетбольним кільцем).

Урожайний до семидесятих років?

У Великобританії, як і скрізь в Європі, вдвічі більше працівників у віці 50 років, ніж 25. Це одна з причин, чому здоров’я надзвичайно важливо для робітників, а сидяча робота без компенсації за фізичні навантаження може становити велику небезпеку.

На думку експертів, пріоритетом уряду Великобританії має бути підтримка здоров’я всіх працівників, щоб вони могли продовжувати продуктивно працювати та не мати серйозних проблем зі здоров’ям до віку сімдесяти років.

Спілкування з колегою? Майлом!

Доктор М'янна Дункан, за даними ScienceDaily, каже:

Експерт стикається з тим, що багато адміністративних працівників вважають за краще вирішувати необхідні питання з колегою з побічного офісу електронною поштою, а не піднімати приклади та йти на розгляд справи особисто. Крім того, особистий контакт у багатьох випадках вирішить більше.

Компенсуйте це

Тож якщо ви багато сидите під час роботи, завжди робіть перерву на прогулянку через деякий час, займайтеся в офісі, розтягуйте тіло і після роботи вибирайте хоча б активну діяльність принаймні на годину, наприклад, бадмінтон з друга або відвідування улюбленого уроку спорту. Ви можете спробувати від йоги, через зумбу, відвідування тренажерного залу до плавання або катання на конях, пропозиція сьогодні різноманітна. І крім того, що добре робите зі своїм тілом, вірте, що психічно ви почуватиметесь набагато краще.