Закри: Мені 28 років, вагою понад 85+ кг.

грати

З останніх місяців я почав грати в човниковий бадмінтон щодня протягом години, регулярно приймаючи їжу. Я радий сказати, що я втратив 10 кг, і це покращило моє здоров'я в різних аспектах, як фізично, так і психічно.

Я настійно рекомендую вам почати грати в цю гру, а не відвідувати спортзал. оскільки ця гра має кілька переваг замість того, щоб схуднути чи жир на животі. Деякі з них я перелічив нижче. гляньте.

Головна користь для здоров’я від гри в бадмінтон полягає в тому, що він допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ, ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) у вашому організмі.

Бадмінтон допомагає за годину отримати достатньо фізичних навантажень, щоб знизити рівень цукру в крові. Це зменшує загальне виробництво цукру печінкою в крові. Це допомагає зберегти діабет .

Гра в бадмінтон покращує серцево-легеневу функцію, завдяки чому нормальне тіло потіє. Потовиділення сприяє прискоренню метаболізму, виводячи токсини з організму.

Висока швидкість метаболізму швидше розщеплює білки, жири та вуглеводи, що призводить до швидшої втрати ваги та підвищення рівня енергії.

Гра в бадмінтон дуже корисна, особливо для жінок та людей похилого віку. Остеопороз - це медичний стан, який змушує кістки втрачати свою щільність внаслідок складної взаємодії між гормонами організму, утворенням кісток та клітинами, що розчиняють кістки.

Гра в бадмінтон збільшує щільність кісток. Це сприяє зростанню кісткоутворюючих клітин, що сприяє активності цих клітин. Це сприяє засвоєнню кальцію в кістковому матриксі, що призводить до зміцнення і щільності кісток.

Хропіння виникає, коли повітря під час сну не може вільно рухатися через ніс і горло. Аеробні вправи можуть допомогти вам зменшити або зупинити хропіння.

Бадмінтон, гра в ракетку та волан (пташка), є найкращим видом аеробних вправ. Значно покращує функцію легенів і допомагає розвинути правильний механізм дихання, який проходить через ніс, а менше через рот.

Тож саонарара хриплий!

Людям, які не мають звички регулярно займатися, слід приймати бадмінтон. Грати легко і весело. Година гри триває кілька хвилин, спалює приблизно 450 калорій.

Бадмінтон також допомагає відчувати себе свіжим, сильним, мотивованим та захопленим. Усуньте тривогу та стрес і змусьте почувати себе молодими та щасливими. Тож грайте в бадмінтон і будуйте кращу самооцінку.

Це залежить від вашого метаболізму, скільки ви їсте під час гри в бадмінтон і наскільки важко ви граєте. З мого особистого досвіду, я ніколи не худнув, граючи 6-7 годин тенісу на тиждень або 100 км їзди на велосипеді на тиждень. Однак ваш метаболізм відрізняється від мого, і ви не можете сказати. Це, мабуть, і станеться. Як тільки ви почнете грати, ви втратите кілька кілограмів ваги за перші місяць-два, припускаючи, що не переїдаєте. Гра в нову гру збільшує потребу вашого організму в більшій кількості енергії, і вона, ймовірно, надлишок. Якщо ви переїдете, щоб компенсувати енергію, витрачену на бадмінтон, ваша втрата ваги дуже швидко стабілізується і припиниться, коли ви втратите 3-5% від вашої поточної маси тіла. Однак, якщо ви продовжуватимете збільшувати інтенсивність гри і будете довго контролювати харчування, ви можете втратити більше ваги, ніж лише 3-5%.

Вуф. Бадмінтон. Якщо вас спонукає грати в бадмінтон, цього цілком достатньо.

Чи знаєте ви, чому вас не мотивують по-іншому? Це тому, що якщо гормони в організмі. Твоє тіло відчуває, що страждає від посухи, і тобі стає лінько економити енергію з одного боку, а з іншого викликає почуття голоду продовжувати їсти. Це призводить до подальшого набору ваги.

Вам потрібно змінити його. Гра в бадмінтон допоможе вам схуднути, лише якщо ви зможете внести необхідні зміни у внутрішнє середовище організму, тобто в гормони.

Зусилля, які ви докладаєте, дадуть вам максимальну користь для схуднення, якщо ви правильно харчуєтесь і в потрібний час. Бути голодним ніколи не допомагає. Це не дає вам результатів і не дозволяє довго тривати на дієті.

Нам потрібен практичний підхід і розуміння стану організму. Це допоможе вам підібрати дієту відповідно до потреб вашого організму та проаналізувати проблеми, з якими ви стикаєтесь.

Деякі речі, які роблять його ефективним:

  1. їдять достатньо їжі, але їдять волокнисту їжу
  2. грати в потрібний час, що робить можливим подальше зниження ваги.
  3. Пийте багато води
  4. Детоксифікуйте своє тіло в міру необхідності
  5. Скоротіть фрукти і припиніть фруктові соки
  6. Їжте багато овочів

Будь ласка, знайдіть хвилинку, щоб прослідкувати за мною за кворою, якщо ви вважали, що ця відповідь вам допомогла.

Ми з радістю відповімо на будь-які запитання тут.

Також не соромтеся звертатися до мене за адресою [email protected] для запиту.

Так, це точно може допомогти вам зменшити жирові відкладення, якщо ваш раціон залишається незмінним, а поточна дієта дозволяє підтримувати вагу.

Схуднути досить просто, калорії за калоріями. Якщо ваше поточне споживання калорій дозволяє вам підтримувати свою вагу, то додаткові вправи, такі як ігровий бадмінтон, безумовно, можуть допомогти вам спалити зайві калорії, щоб схуднути, якщо ви не з’їсте калорії знову.

Очевидно, що найпростіший спосіб схуднути - це скоротити з раціону кілька простих калорій, які не впливають на рівень голоду, наприклад, солодкі напої чи алкоголь. Щоб дізнатись більше про дефіцит калорій та прості способи зменшення калорій без дієти:

сподіваюся, це допоможе 🙂

Гра в бадмінтон - чудовий спосіб схуднути і набути кращої форми. Цей тип серцево-судинних вправ поєднується з будь-яким способом життя і є ідеальним доповненням до дієти для схуднення. Оскільки ви спонукаєтесь займатись таким видом спорту, половина справи втрачає кілька зайвих кілограмів.

Однак найголовніше, що ви можете зробити, це змінити свої харчові звички. Харчуючись здоровою, збалансованою їжею, ви зможете покращити та покращити тонус, ніж будь-яка кількість вправ. Це означає, що комбінація білка, жиру та вуглеводів необхідна для роботи машини для спалювання жиру на великій висоті.

Вам потрібно вистрілювати максимум 1 фунт на тиждень, щоб цей тип втрати жиру був постійним. Що-небудь більше призведе до того, що ваше тіло збунтується і відновить вагу, коли воно прагне відновити гомеостаз. Поєднуйте планування їжі з фізичними вправами, і ви назавжди отримаєте позитивні результати.

Щоб отримати ще більше ідей щодо схуднення, відвідайте веб-сайт http://getslimsandsexy.com

БУДЬ-ЯКА ДІЯЛЬНІСТЬ МОЖЕ ДОПОМОГТИ ТОБІ ЗМЕНШИТИ ВАГУ

Єдине, що вам дійсно потрібно - це дефіцит калорій. Буде це у формі додаткових вправ або менших порцій - вирішувати вам.

Великим застереженням щодо додаткових вправ є те, що це, мабуть, змусить вас почуватись голодними. Якщо ви з’їсте більше, ніж спалите, ви обов’язково наберете вагу.

Жодні вправи не можуть зменшити вагу, якщо ви не стежите за тим, що їсте.

Не можна перемогти погану дієту.

Якщо у вас дефіцит калорій, ви точно схуднете. Будь-яка вправа допомагає, лише якщо ви робите це. Грати в бадмінтон більш ніж достатньо, якщо у вас дефіцит калорій. Важливим у вправах є те, що ви повинні робити те, що вам подобається, інакше ви перестанете це робити наполовину.

Просто переконайтеся, що ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, і ви схуднете. Насолоджуйтесь грою в бадмінтон !

Будь-яка діяльність, яка збільшує пульс, може допомогти вам схуднути. Однак ви не можете вибрати, звідки береться жир, а середовище завжди вперте. Активність - це лише частина битви. Ви також повинні стежити за тим, що ви їсте. Тримайтеся подалі від солі та цукру, їжте багато фруктів та овочів. Не виключайте зі свого раціону будь-яку групу продуктів харчування. Слідкуйте за бадмінтоном та здоровим харчуванням, переконуючись, що ви не їли недостатньо або надмірно, і вага зникне.

Цілеспрямована втрата жиру - це міф, як це не сумно говорити. Але ви точно можете позбутися від жиру за допомогою бадмінтону. Це хороша кардіотренування і дуже весело. Раніше я грав у бадмінтон для своєї шкільної команди. Хоча я усвідомлюю, що моя втрата ваги пов’язана з силовими вправами, ви також можете схуднути за допомогою бадмінтону, якщо ви поєднуєте це з повноцінною дієтичною їжею! Поки ти залишаєшся активним і харчуєшся здорово, я не бачу, як ти не станеш у формі і не схуднеш.

Так, гра в бадмінтон корисна для зменшення ваги вашого тіла. Після невеликих вправ починайте грати. Гра в креветки просто вимагає великої кількості зусиль та енергії для гри. Гарна гра і відсутність небезпеки серйозних травм. Але майте на увазі, після гри не їжте жирних і жирних шматочків швидко. Є лише сік і салат. Це дійсно працює Після місяця регулярних занять зменшіть жир і подивіться на струнку фігуру.

Звичайно, якщо ви також стежите за споживанням їжі.
Їжте менше: контроль порцій, без закусок, без алкоголю, без газованих напоїв, без цукру та набагато менше вуглеводів.
Слухання доктора Асіма Малхотри про те, що ви не можете залишити погану дієту позаду: @DrAseemMalhotra про стратегії схуднення

Бажаємо тобі всього найкращого!

Так, будь-яке кардіо може.

Але не можна перемогти погану дієту. Дієта - це найголовніше. Намагайтеся з’їдати на 500 калорій менше на день, ніж спалюєте, зазвичай для більшості - 2000 калорій. Ви будете здивовані, скільки ваги ви можете втратити.

Так, це допоможе. Це одна з найкращих форм карідо, тому вона точно допоможе вам схуднути.

Так, якщо ви граєте як одиночний гравець у бадмінтон 3 години на день і їсте двічі на день.