Для рецидиву життєво важливо визнати думки, що призводять до рецидиву, і впоратися з ними. Я ніколи не міг дивуватися, чому я все ще намагаюся це зробити.

Зрештою, я все одно куритиму.

кинути палити

Якби він не курив, як заводський димар, я б теж міг звикнути. Лише пачка сигарет сьогодні ввечері. Завтра я знову продовжуватиму відмову.

Сигарети завжди будуть бракувати. Наприклад, у таких випадках ви можете протиставити такі думки перевагам відмови від куріння або незручностям, пов’язаним із курінням.

Нехай ця ностальгія не підриває вашу роботу досі! Не довіряйте собі, вам потрібно бути міцним протягом тривалого часу і бути обережним, щоб не запалити його жодним чином.!

Пам’ятайте, що ви навіть не можете викурити жодної сигарети без шкоди для того, що будете палити знову. Антикризове управління: Ви також можете подумати, що куріння дозволено у виняткових обставинах, таких як криза, дуже напружений, я можу кинути палити.

  1. Szabó Józsefné Ancsa Gyula Я ходив на виставу, тому варто було спробувати, але я все одно не можу до цього звикнути, бо люблю палити!
  2. Я кинув палити і дуже хочу їсти

Небажані зміни: у вас можуть спостерігатися такі зміни, як збільшення ваги, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги та інші симптоми абстиненції. Сумнів сам по собі: Сумнів сам по собі може підірвати ваші зусилля щодо збереження бездимності.

Чому, я думаю, це буде працювати зараз? Наприклад, уявіть, як би було сердито, якби ви почули це від свого сусіда чи знайомого і все-таки прийняли їх для себе.?

  • Киньте руки про куріння вночі
  • Кажуть, кинути палити сіро
  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Як я можу звикнути до думок про паління та рецидив? Ось декілька методів для цього: Виклик чи запитання: Найефективніший спосіб подолати ці думки - це безпосередньо протистояти або ставити їх під сумнів.

Згадування дискомфортних відчуттів від куріння: Ще одна стратегія, до якої я можу звикнути, - згадувати паління, збирати конкретні, неприємні враження, пов’язані з курінням. Приклади включають ранковий кашель, розлад шлунку та задуху.

Згадування цього досвіду може допомогти вам подолати думки, які допомагають звикнути. Відволікання уваги: ​​це також може бути ефективною стратегією просто відволікти вас від куріння.

Це захоплює вашу уяву та думки приємним, позитивним змістом, наприклад Думки про самонагородження: Іншою стратегією може бути думка про свої успіхи та сильні сторони в курінні.

Важко говорити подібні речі вголос, але кожен може сміливо похвалити себе, висловити свою вдячність за себе.