Хочете 6 цеглин на животі? Ви хочете мати сильніше тіло і чи повинні цьому сприяти щоденні тренування на животі? Чи можу я щодня вправляти свій живіт? Чи можу я досягти швидшої цеглинки в шлунку? Чим більше я вправляю живіт, тим краще він повинен бути у мене, так? У цій статті ми наведемо вам кілька фактів, які спростують всі ваші помилкові уявлення.

Вам не потрібно робити вправи на живіт, щоб досягти кубиків і міцного тіла !

можу

На знімку ви бачите пауерліфтера Івана Стойцова, який не тренується на животі і має цеглу. Як це можливо? Вам не потрібно зосереджуватись безпосередньо на даній частині м’яза, під час багатосуглобових вправ ви також залучаєте великі м’язи живота. Здійснення присідань або тяги також допоможе вам зміцнити своє тіло. Це залучає більше м’язів і спалює багато калорій. Пам’ятайте, що навіть якщо у вас м’язи живота будь-якого розміру, ви можете їх не побачити. Чому? Це залежить від того, скільки у вас жиру. Тому я знову рекомендую вправи для ніг, при яких ви спалюєте величезну кількість калорій і так ви зможете поступово спалювати жир навколо м’язів живота.

Вправи для інтенсивного спалювання калорій:

Для досягнення ефекту спалювання жиру найкращим поєднанням є силові тренування та кардіо вправи.

Щоденні інтенсивні вправи на м’язи живота можуть призвести до проблем з поставою

Сидіння за комп’ютером, присідання, неправильна постава, вправи для живота…. Щодня ти сидишся за комп’ютером на роботі, приходитьш додому і тренуєш животи. Квазімодо сказав би: "Продовжуй, я впевнений, що за хвилину мене наздоженеш". Якщо ви не хочете мати проблем зі спиною, не перестарайтеся. Замість того, щоб робити вправи на живіт, зверніть увагу на правильну поставу. Працюючи за комп’ютером, витягніть живіт і розтягніться, це важко, але ви звикаєте!

Вправи на животі не допоможуть вам позбутися від жиру на животі !

Найбільший міф цього часу. Тренуйте живіт, і у вас буде цегла. Тренування певної частини тіла для досягнення спалювання жиру з цієї частини - це нісенітниця. Як дістати цеглу? Вони формуються на кухні, приділяють достатньо часу для приготування їжі, присвячують себе здоровому харчуванню. Не витрачайте час на тренування живота, але зменшіть жир. Спробуйте кросфіт або HIIT з правильним харчуванням, і ви скоро побачите результати.

Щодня робити вправи на животі неефективно

Моя мета - збільшити м’язи живота і виділити кубики на животі. Але я не буду робити вправи на животі щодня. Чому? Але чи зрозуміла мета? Так, це зрозуміло, але ми повинні усвідомити, що хоча нам і потрібно тренуватися, ми не плануємо їх знищувати. М'язи живота також потребують регенерації, і м'язи живота також повинні встигати рости. HIIT завжди краще 1-2 рази на тиждень, ніж щоденні вправи для живота. Я особисто треную силові тренування на животі раз на тиждень і через кілька тижнів бачу результати

Щоденні вправи на живіт можуть призвести до дисбалансу м’язів

М'язи живота - це не просто один м’яз, як ви думаєте, це безліч м’язів, які потрібно розвивати. Якщо ви лише тренуєте живіт щодня, це може призвести до дисбалансу м’язів, і тоді ваші м’язи живота ніколи не будуть виглядати так, як ви собі їх уявляли. Навіть якщо ваш черевний м’яз надзвичайно міцний, у вас міцні великі цеглини і ви задоволені, дуже ймовірно, що у вас буде ослаблена спина. Це може навіть призвести до травми під час наступних вправ.