Низька інтенсивність, а також лише якщо ...

На початку прибийте його цвяхами: не слід тренувати пацієнта! Якщо ви не впевнені у своєму бізнесі, але дуже хочете трохи поворухнутися, ви можете дати кілька вказівок щодо «тесту на шию». Якщо у вас є (легка) проблема з потилицею, наприклад, болить голова або невелика подряпина на горлі, вам можуть знадобитися деякі вправи низької інтенсивності, такі як швидка ходьба, розтяжка, легка йога або їзда на велосипеді. Що важливо: навіть якщо ваші симптоми слабкі, в ситуації, що склалася, або вдома, або на відкритому повітрі, виконуйте цю легку вправу, бажано в місці, де не так багато.

спортом

Увага! Серйозні проблеми також можуть виникати з шиї вгору, тільки подумайте про гайморит. Отже, навіть до згаданих вище строго фізичних навантажень можна отримати доступ лише в тому випадку, якщо проблема, яка виникає від шиї вгору, насправді є лише незначною.

Давайте розслабимось, відновимось ...,

Якщо у нас проблема з шиї вниз, каже генеральна рада. Наприклад, у нас біль у грудях, кінцівки, м’язи, лихоманка, лихоманка, блювота, діарея. Залишайтеся вдома, також не змушуйте вправи низької інтенсивності! Давайте розслабимось, відновимось, дамо нашій імунній системі час і можливість працювати!

Спорт = стрес

Тіло потребує відпочинку в ослабленому стані, а спорт - це серйозне навантаження на організм. Інтенсивні фізичні вправи дійсно можуть дуже допомогти у поганий день, будь то нечітка зустріч чи сварка з нашим партнером, але одне не допомагає: хвороба. Тобто, “спітнілий” спосіб вправ не допоможе вам зцілитися, насправді ми можемо цим серйозно нашкодити собі. Можливо, нам доведеться відпочити лише кілька днів без тренувань, але якщо ми “зґвалтуємо” своє тіло і почнемо тренуватися хворими, ми можемо навіть лягти спати на тривалий час.